Публикации с меткой ‘упражнения’

2 простых упражнения для оздоровления сердца

2 простых упражнения для оздоровления сердца

Для укрепления сердечной мышцы, поддержки тонуса сосудов и нормализации артериального давления достаточно выполнять всего два простых упражнения. Такие упражнения помогут не только улучшить работу сердца, но и в целом оздоровить организм. Ежедневные тренировки дадут прилив бодрости и сил, поэтому не теряйте времени и приступайте к занятиям! Но предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом и убедитесь в […]

Повышенное давление: 4 упражнения, способные понижать его лучше лекарств

Повышенное давление: 4 упражнения, способные понижать его лучше лекарств

Некоторые упражнения могут очень эффективно снижать повышенное кровяное давление. Если вам диагностировали гипертонию, то врач может прописать ряд лекарств или дать рекомендации изменить образ жизни. Имеющиеся исследовательские данные свидетельствуют, что показывает, что внесение определенных корректировок в привычное существование человека может быть даже более эффективным терапевтическим решением, чем прием медикаментов.

Аэробные упражнения в среднем возрасте помогут снизить риск развития хронических болезней сердца, мозга и сосудов

Аэробные упражнения в среднем возрасте помогут снизить риск развития хронических болезней сердца, мозга и сосудов

Специалисты по физиологии человека из Японии и США выяснили, что частые аэробные упражнения в среднем возрасте улучшают мозговой кровоток, повышают эластичность сосудов и восстанавливают артериальное давление. К данному выводу ученые пришли, благодаря исследованию добровольцев с различной физической активностью. Средний возраст характерен выявлением различных патологических процессов в организме, которые могут привести к развитию различных нарушений со […]

Сколько часов в неделю нужно упражняться, чтобы предупредить гипертонию

Сколько часов в неделю нужно упражняться, чтобы предупредить гипертонию

Ученые проанализировали, насколько высокой должны быть физическая активность молодых людей, чтобы риск гипертонии в зрелом возрасте у них существенно снизился. Исследование, за участниками которого наблюдали около 30 лет, опубликовано в American Journal of Preventive Medicine Физическая активность – важное нефармакологическое вмешательство, которое врачи рекомендуют для предупреждения развития артериальной гипертонии. Кардиологи считают, что молодой возраст – […]

2 простых упражнения для оздоровления сердца

2 простых упражнения для оздоровления сердца

Для укрепления сердечной мышцы, поддержки тонуса сосудов и нормализации артериального давления достаточно выполнять всего два простых упражнения. Такие упражнения помогут не только улучшить работу сердца, но и в целом оздоровить организм. Ежедневные тренировки дадут прилив бодрости и сил, поэтому не теряйте времени и приступайте к занятиям! Но предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом и убедитесь в […]

Для здорового сердца: 2 простых упражнения на пару минут без особых усилий

Для здорового сердца: 2 простых упражнения на пару минут без особых усилий

Сердечно-сосудистые заболевания стоят на 1-ом месте в мире. Они являются причиной ранней смертности миллионов людей. Давайте начнем беречь себя и свое сердце! Чтобы быть здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь — нужно следить за состоянием своего сердца. Самая приятная мысль, которая греет душу такая: Сердце — это обычная мышцы, которую можно накачать. Под словом […]

Чем интенсивнее упражнения, тем больше польза для сердца – исследование

Чем интенсивнее упражнения, тем больше польза для сердца – исследование

Ученые из Оксфордского университета подтвердили: чем более человек активен физически, тем ниже у него риск болезней сердца. В новом исследовании, которое опубликовано в PLOS Medicine, они показали, что польза упражнений для сердца продолжает увеличиваться даже при самых интенсивных режимах упражнений. Количество и эффекты физической нагрузки Польза физической активности для сердечно-сосудистой системы не ставится под сомнения. […]

«Сгибание пальцев»: простые упражнения для здоровья сердца

«Сгибание пальцев»: простые упражнения для здоровья сердца

Согласно учениям древней китайской медицины, человеческое тело представляет собой микрокосмос, по которому движутся потоки энергии. Насчитывают 12 этих каналов или меридианов. Чтобы поддерживать свое здоровье и приобрести долголетие, необходимо следить за их проходимостью, а для этого достаточно выполнять несложные упражнения. Движения на сгибание пальцев способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, активизируют головной мозг, предупреждают и излечивают […]

Высокое давление: китайские упражнения для снижения артериального давления

Высокое давление: китайские упражнения для снижения артериального давления

Упражнения для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни. Пекин — одна из самых экологически неблагоприятных столиц мира. При этом средняя продолжительность жизни пекинца больше 80 лет. Главную роль в этом играет традиция: на каждом тихом городском пятачке стоит группка людей разных возрастов, которые занимаются цигун – восточной […]

Не нужно много упражнений, чтобы снизить риск болезней сердца для людей с избыточным весом

Не нужно много упражнений, чтобы снизить риск болезней сердца для людей с избыточным весом

Новое исследование показывает, что для взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом, любые физические упражнения могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 10 лет. Исследование, опубликованное ранее в журнале PLOS ONE, показало, что любые упражнения могут снизить риск вдвое среди взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом. «Это показывает, что увеличение физической активности даже небольшого […]

Простые упражнения для повышения тонуса сосудов

Простые упражнения для повышения тонуса сосудов

Основной метод, позволяющий нормализовать давление и повысить тонус сосудов, – это увеличение физической активности: утренняя гимнастика и постоянные занятия физкультурой. Упражнения для повышения тонуса сосудов Этот комплекс способствует стимуляции сосудистых стенок, что повышает их тонус и тем самым улучшает кровоток. Упражнение 1. Лежа, руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые. Медленно вдохнуть через нос, выдох – […]

Дыхание. Рецепты народной медицины

Дыхание. Рецепты народной медицины

В древние времена йоги, опираясь на свой тысячелетний опыт, утверждали, что европейские люди используют методику так называемого «грудного дыхания» в корне неправильно. Йоги заверяли, что находиться в хорошем самочувствии возможно лишь при дыхании животом, то есть использую диафрагму и только лишь через нос