Публикации с меткой ‘упражнения’

3 вида упражнений, которые улучшают здоровье сердца

3 вида упражнений, которые улучшают здоровье сердца

Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу, предотвращает повреждение артерий из-за высокого уровня холестерина, сахара в крови и высокого кровяного давления. Доктор медицинских наук, физиолог Университета Джонса Хопкинса Керри Дж. Стюарт рассказала о трёх самых эффективных упражнениях для здоровья сердца. Аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, игра в теннис и прыжки со скакалкой.

Физические упражнения предотвращают деменцию — невролог советует с чего начать

Физические упражнения предотвращают деменцию — невролог советует с чего начать

Физическая активность является важным строительным блоком здорового старения не только для вашего тела, но и для вашего мозга. Слово деменция – собирательный термин для всех нейрофизиологических и неврологических заболеваний, связанных со снижением умственных способностей человека. Заболевания деменции включают, например, деменцию с тельцами Леви или деменцией с тельцами Леви, сосудистую деменцию, болезнь Крейтцфельдта-Якоба, деменцию, связанную с […]

Фитнес-тренер рассказал, какие упражнения помогут избавиться от головной боли

Фитнес-тренер рассказал, какие упражнения помогут избавиться от головной боли

Существует много исследований, подтверждающих, что регулярные физические нагрузки помогают снижать частоту и интенсивность головных болей. Об этом рассказал фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Эдуард Шакула. Эксперт подчеркнул, что далеко не все упражнения одинаково полезны при головной боли, некоторые могут усугубить проблему. Так, высокоинтенсивные интервальные тренировки не только не помогут снять головную боль, а могут даже вызвать ее. […]

Дыхательные упражнения от головной боли

Дыхательные упражнения от головной боли

Дыхательные упражнения улучшают кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает… 1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, надувая живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Кардиолог Варфоломеев: простой способ улучшить здоровье сердца – не связано с упражнениями или диетой

Кардиолог Варфоломеев: простой способ улучшить здоровье сердца – не связано с упражнениями или диетой

Первое в своем роде исследование обнаружило улучшение сердечно-сосудистой системы у пациентов с ишемической болезнью сердца, которые занимались смехотерапией. Ишемическая болезнь сердца, вызванная накоплением бляшек в стенках артерий, снабжающих кровью сердце, является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире.

Врач перечислил эффективные упражнения для здоровья сердца и сосудов

Врач перечислил эффективные упражнения для здоровья сердца и сосудов

Для поддержания здоровья сердца и сосудов эффективны различные виды физических нагрузок, включая аэробные упражнения, которые помогают насытить кровь кислородом. Об этом kp.ru рассказал заведующий Центром кардиологии и терапии Научно-клинического центра №3 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, к.м.н., врач-кардиолог Константин Иванов, комментируя исследование команды ученых из Университета Лейстера и Кентерберийского университета (Великобритания) о пользе статических упражнений […]

Попробуйте эти упражнения для снижения кровяного давления!

Попробуйте эти упражнения для снижения кровяного давления!

Чтобы нормализовать кровяное давление, нужно выполнять сброс окиси азота и другие упражнения высокой интенсивности, которые снижают давление, вызывая выработку окиси азота в вашем организме. Отсутствие активности и кровяное давление тесно связаны между собой. Неактивные люди имеют на 30-50 процентов более высокий риск высокого кровяного давления, чем активные. Чтобы повлиять на кровяное давление, нужно быть аэробно […]

Кинезитерапия: основы, методы и преимущества

Кинезитерапия: основы, методы и преимущества

Кинезитерапия представляет собой раздел физической терапии, направленный на восстановление функций организма через специальные комплексы упражнений. Ее основа — использование разнообразных движений и физических нагрузок для улучшения здоровья и поддержания оптимальной работы опорно-двигательной системы, а также для помощи в реабилитации после различных травматических повреждений и хирургических вмешательств

Упражнения для мозга и тела, которые могут предотвратить развитие деменции

Упражнения для мозга и тела, которые могут предотвратить развитие деменции

Люди часто связывают слабоумие или болезнь Альцгеймера с пожилым возрастом. Но факты и исследования показывают, что это заболевание может начать накапливаться в человеческом мозгу уже в возрасте 20 лет. Однако, ежедневное выполнение нескольких упражнений для мозга может помочь вам снизить риск развития деменции. Что такое болезнь Альцгеймера? Простая, казалось бы, забывчивость может перерасти в болезнь […]

2 простых упражнения для оздоровления сердца

2 простых упражнения для оздоровления сердца

Для укрепления сердечной мышцы, поддержки тонуса сосудов и нормализации артериального давления достаточно выполнять всего два простых упражнения. Такие упражнения помогут не только улучшить работу сердца, но и в целом оздоровить организм. Ежедневные тренировки дадут прилив бодрости и сил, поэтому не теряйте времени и приступайте к занятиям! Но предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом и убедитесь в […]

Гипертоникам на заметку: высокое давление помогут снизить эти два простых упражнения

Гипертоникам на заметку: высокое давление помогут снизить эти два простых упражнения

Крупномасштабное исследование определило два наиболее эффективных упражнения для снижения артериального давления. Приседания у стены и планка позволят задействовать мышцы без движения и контролировать состояние. Метаанализ 270 экспериментов с участием более 15 тыс. человек позволил учёным сделать этот вывод. Изометрические упражнения являются наиболее эффективным способом снижения как систолического, так и диастолического артериального давления.

3 типа упражнений могут обратить вспять повреждение и старение сердца

3 типа упражнений могут обратить вспять повреждение и старение сердца

Упражнения могут быть полезны не только для общего состояния здоровья, но и для здоровья сердца, и было обнаружено удивительное преимущество. Общеизвестно, что одним из ключей к долгой и здоровой жизни являются физические упражнения. Врачи рекомендуют не менее 150 минут в неделю заниматься физическими упражнениями от умеренных до интенсивных. Однако, хотя это рекомендуемое количество, это рекомендуемый […]