Публикации с меткой ‘овощи’

Как жить дольше: три самых здоровых овоща, снижающие риск сердечных заболеваний и рака

Как жить дольше: три самых здоровых овоща, снижающие риск сердечных заболеваний и рака

Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, нужно внимательно следить за свой диетой и заниматься спортом. Овощи – то, что обязательно должно входить в ежедневный рацион. Однако какие из них лучше всего влияют на продолжительность жизни? Ферментированные овощи Все больше исследований утверждают, что микробиом – ключевой фактор долголетия и здорового старения. С его формированием и поддержанием […]

Почему фрукты, овощи и вино не одинаково влияют на давление разных людей

Почему фрукты, овощи и вино не одинаково влияют на давление разных людей

Пища, богатая флавоноидами, известна своим положительным действием на сердечно-сосудистую систему. В новом исследовании, которое опубликовано в Hypertension, ученые показали, что за эффект этих веществ частично отвечают микробы кишечника. Диетические флавоноиды – компоненты многих фруктов, овощей, чая, какао, красного вина. Они могут оказывать разносторонние полезное действие на здоровье, в том числе способствовать снижению артериального давления.

Синие и фиолетовые фрукты и овощи для здоровья мозга

Синие и фиолетовые фрукты и овощи для здоровья мозга

Нам известно, что важно вводить в свой пищевой рацион как можно больше овощей и фруктов. Но особое место среди них занимают те, которые имеют синюю, пурпурную и фиолетовую окраску. Эти продукты содержат необходимые организму антиоксиданты и другие вещества, важные для здоровья мозга и нервной системы. Головной мозг – это центр нервной системы, он централизованно контролирует […]

Овощи, помогающие существенно снизить давление

Овощи, помогающие существенно снизить давление

Важно есть больше овощей. Наряду с лекарственными препаратами, успешно бороться с повышенным артериальным давлением способны и доступные продукты. Специалисты отмечают, что ряд привычных овощей вполне способен поддержать организм в борьбе с гипертонией. В основном это овощи, богатые калием и магнием, которые способствуют снижению повышенного артериального давления.

Как фрукты и овощи влияют на давление

Как фрукты и овощи влияют на давление

Американские исследователи из Южной Калифорнии пришли к выводу, что людям с гипертонией для профилактики высокого давления нужно придерживаться определенного рациона, сообщает health info. Было доказано, что правильные продукты могут значительно снизить риск повышения артериального давления без использования каких-либо медицинских препаратов. Ученые говорят, что есть целый ряд продуктов, овощей и фруктов, способствующих снижению давления. Так, в […]

Четыре вида овощей, наиболее полезных при диабете 2 типа

Четыре вида овощей, наиболее полезных при диабете 2 типа

При диабете 2 типа необходимо есть много богатых клетчаткой овощей с низким гликемическим индексом (ГИ). Пища, полная нитратов, поможет диабетикам снизить кровяное давление. Овощи с низким гликемическим индексом. Рейтинг продуктов в соответствии с их ГИ определяет, насколько быстро тело после их потребления усваивает сахар. Организм человека быстрее всего усваивает сахар крови из продуктов с высоким […]

8 лучших овощей для укрепления здоровья в конце осени

8 лучших овощей для укрепления здоровья в конце осени

Врачи-диетологи хвалят следующие осенние овощи за их питательную ценность, универсальность в рецептах и свежий вкус. Чтобы укрепить свое здоровье в конце осени полезными веществами, они советуют употреблять в пищу кабачки и тыкву, корнеплоды, капусту, грибы, лук. Кабачки и тыква. Благодаря высокому содержанию клетчатки кабачки связывают токсичные вещества и ограничивают всасывание холестерина, выводя излишки того и […]

5 лучших овощей для снижения давления

5 лучших овощей для снижения давления

Повышенное артериальное давление прочно связано с нездоровым образом жизни. Экспертам известно, что некоторые овощи в числе своих ценнейших свойств для здоровья снижают и показатели давления. В России повышенное артериальное давление имеется у более чем 50% людей старше 50 лет. Большинство из жертв гипертонии даже не знают о ее наличии, поскольку расстройство развивается без всяких симптомов. […]

5 фруктов и овощей, укрепляющих сердце

5 фруктов и овощей, укрепляющих сердце

Недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей — фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем важнее налегать на самые полезные для нашего сердца продукты. Ягоды. Они насыщены антиоксидантами вроде антоцианинов, защищающими от окислительного стресса и воспалительных процессов. Это два важнейших фактора развития болезней сердца. Помидоры. В этих овощах содержится ликопин — натуральный растительный пигмент, обладающий мощными и […]

Картофель, молоко, яйца, брокколи, сок свеклы, овсянка и шоколад помогают снижать давление

Картофель, молоко, яйца, брокколи, сок свеклы, овсянка и шоколад помогают снижать давление

Гипертоническое заболевание приводит к повышению давления. Особая опасность этого недуга в том, что в случае несвоевременного лечения он может привести к инсульту или инфаркту. Гипертония в наше время стала одним из наиболее распространенных заболеваний. Пациенты с таким диагнозом страдают от колебаний артериального давления, повышаясь, оно может привести даже к летальному исходу.

Гликемический индекс под контролем: какие овощи полезно есть при диабете?

Гликемический индекс под контролем: какие овощи полезно есть при диабете?

При диабете большую роль играет питание. Мы уже рассказывали, какие орехи и фрукты будут полезны при таком заболевании. В этом материале поведаем, какие овощи стоит есть, если у вас диабет второго типа. Советы по выбору овощей Чтобы не допустить проблем со здоровьем, следует выбирать овощи с низким гликемическим индексом. Дело в том, что высокий гликемический […]

Назван один из самых полезных овощей для сердца

Назван один из самых полезных овощей для сердца

Диетологи определились с лучшими овощами для долголетия. Американские ученые заявили о том, что три порции овощей, съедаемые ежедневно, увеличивают продолжительность жизни. В список самых полезных вошла морковь. Этот овощ богат витаминами С, PP, E, магнием и цинком. Но главное: морковь является богатым источником бега-каротина, без которого в организме невозможен синтез витамина А, одного из самых […]