Детоксикация, или выведение загрязняющих организм токсинов, представляет собой уникальный процесс очищения тела и кожи, улучшающий общее самочувствие человека. Для ее проведения необходимо запомнить 3 простых правила, и тогда уже через неделю вы почувствуете на себе значительный эффект.

Исключить из рациона

Некоторые продукты вредны для организма. Лучше избежать потребления алкоголя, сахара (кроме фруктозы), жиров животного происхождения (мясо, колбаса, сыр, масло, сливки и т.д.) и мучного (макароны, белый хлеб и т.д.).

Добавить в рацион

Ешьте как можно больше белого мяса (цыпленок, индейка, телятина, кролик) и нежирной рыбы (любая, кроме лосося, тунца, сардины и сельди). Среди способов приготовления предпочтительны гриль, водяная баня и фольга.

В качестве гарнира рекомендовано использовать сезонные овощи, свежие или слегка обжаренные, либо крупы: рисовая, овсяная, гречневая, киноа, кукуруза. Для заправки лучше всего подойдет небольшое количество оливкового масла.

Специи значительно разнообразят вкусовые качества ваших блюд. Более того, некоторые пряности, такие как тмин, фенхель, анис, куркума и имбирь относятся к отличным детоксикантам.
На десерт ешьте фрукты, но не слишком сладкие. Так, например, бананы, абрикосы, вишни, манго, сливы, чернослив, виноград вам запрещены.

Маленькие хитрости для достижения максимального результата

Пейте как можно больше жидкости. Если под рукой нет простой очищенной воды, подойдет минеральная, стопроцентный сок, черный или зеленый чай.

Вам на помощь могут прийти некоторые виды растений: мочегонная заболонь липы; корень солодки, анис, фенхель для улучшения пищеварения; огурец, черная редька и розмарин для очищения печени.

Перед тем, как начать детоксикацию, обратитесь к диетологу, он будет контролировать ваше здоровье на протяжении всего оздоровительного курса.

Не забудьте сделать несколько упражнений, необходимых для завершения процесса очищения организма. Поднимитесь по лестнице многоэтажного дома, совершите пешую прогулку, сделайте пробежку: любая нагрузка пойдет на пользу.

До конца недели не послабляйте режим. Помните о правильном сбалансированном питании, и возможно, однажды новые правила жизни станут хорошей привычкой.

Будьте здоровы!

Вам для вашего нового медицинского центра необходимы медицинские аппараты? Обратитесь в компанию ЗАО «СОНАР». Данная компания предлагает лучшие медицинские аппараты по приемлемым ценам. Официальный сайт компании sonar-spb.ru.

Автор: Эдуард Шинкин