При жаре особенно страдают сердце и сосуды. Повышенную бдительность стоит соблюдать тем, у кого уже есть проблемы в этой сфере, в частности, гипертоникам. О том, как пережить знойные дни с минимальным уроном для здоровья, рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая.

Жаркая погода заставляет организм работать на пределе: учащается сердцебиение и дыхание. Много жидкости теряется через пот, что приводит к сгущению крови, а это, в свою очередь, усиливает риск тромбозов и инфарктов.

Есть и другое временное воздействие жары: сосуды расширяются, может на какое-то время снизиться давление. Нередко гипертоники на этом фоне уменьшить дозу либо вовсе отказываются от лекарств. Это ошибка, акцентирует врач. Поэтому крайне важно продолжать принимать лекарства.

Крайне важно сохранять одно-солевой баланс, поэтому в знойные дни необходимо пить больше воды и по минимуму — кофе и сладких напитков. От спиртного стоит вообще отказаться, поскольку алкоголь заметно усиливает обезвоживание. Больше жидкости нужно выпивать до 17:00, иначе сложно избежать отеков.

Ещё одна рекомендация от специалиста — избегать перегрева. Поможет легкая одежда из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки. Лучше избегать нахождения на улице в полуденные часы.

Врач также советует снизить уровень физической активности и скорректировать питание, отдавая предпочтение овощам, рыбе и иным легким блюдам.

Наконец, следует контролировать вес, поскольку лишние килограммы дают рост нагрузки на сосуды и сердце. Не помешает ограничить использование антиперспирантов. Они блокируют потоотделение, что мешает естественному охлаждению.