Худеем правильно и с удовольствием. (Диеты и похудение)

Худеем правильно и с удовольствием. (Диеты и похудение)

Диета и похудение – дело очень ответственное и строго индивидуальное. Здесь нужно учитывать особенности каждого организма и придерживаться некоторых правил.

*Первое правило – сбрасывать лишние килограммы нужно изначально для здоровья. А здоровый, цветущий организм, это как само собой разумеющееся, предполагает прекрасный внешний вид, сияющую кожу, подтянутую осанку.

*Второе правило – подбирать диету необходимо в зависимости от состояния здоровья. И «по совету врача» — здесь не избитая фраза, а залог хорошего результата, который не навредит общему состоянию. Ведь организм человека это сложенный природой механизм, которому необходима подпитка в виде полного набора витаминов и микроэлементов. А любая диета — это отказ от определенных продуктов, а стало быть, и от каких – то важных элементов. Или наоборот, основополагающие продукты выбранной диеты будут категорически вредны.

*Решившись на самостоятельное похудение, как чаще всего и бывает, желательно изначально пересмотреть свое питание – режим, количество и качество пищи, а не выискивать спасительные диеты. Вот вроде давно всем известно, что питаться надо часто и понемногу, не есть поздно вечером, беда только в том, что придерживаются этого далеко не все. А это реально работает и, может быть, не нужно устраивать голодовки, сидеть на строжайших диетах. Правильно организовать питание — это получить в результате минус пять – шесть килограмм за месяц.

*Важное значение для зарядки организма на целый день имеет завтрак с правильным набором продуктов, этому необходимо уделить особое внимание. Как пример идеального утреннего приема пищи – овсянка с яйцом. Эти замечательны, вкусные и вместе с тем низкокалорийные продукты обеспечат насыщение организма всеми необходимыми полезными элементами, а обилие клетчатки в овсянке не даст разгуляться голоду до самого обеда, отпадет необходимость в перекусах и печенюшках. А частый прием пищи вполне обеспечат фрукты, кисломолочные продукты. На вечер можно запастись кефиром. Он отлично выручит в тех случаях, когда « ну очень хочется кушать». А вообще, желая сбросить лишний вес, нужно вспомнить старую и умную пословицу о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу.

*Усилит эффект похудения и каждодневная гимнастика. Опять же строго индивидуальная, в любое удобное время, и как минимум, минут десять – пятнадцать. Физические упражнения просто необходимы для поддержания мышц в тонусе. А правильно подобранные, они существенно исправят «критические» места — подтянут живот, например. Помогут в похудении фитнес резинки, с ними можно делать эффективные упражнения. Про фитнес резинки отзывы только положительные.

*Начинать работу над собой нужно, сменив тяжелые, угнетающие и пугающие мысли « «Тебе нужно, ты обязана», на легкие и обнадеживающие « А давай-ка я похудею!» И всегда нужно помнить, что панацеи для похудения не существует, нет такой диеты, « что бы раз и навсегда». Быть красивым – это стиль жизни!

Эти правила — не очередные нудные наставления, а как призыв к выполнению самого элементарного и простого. А, как известно, все гениальное просто!

Автор: Эдуард Шинкин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.