Большинство людей, постоянно посещающих фитнес центры, преследуют задачу поддержания хорошей физической формы. Фитнес не имеет противопоказаний. Правильно подобранные упражнения дают возможность заниматься, не зависимо от возраста, личной исключительности и состояния здоровья.

Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, не нужно стесняться обращаться за помощью к персональному тренеру зала. Фитнес охватывает огромное количество упражнений, которых достаточно для занятий любой интенсивности, а так же для занятий малоподвижных людей, и людей с ограниченными возможностями. 

Тем, кто только начал посещать занятия с целью похудения и улучшения здоровья, нужно запастись терпением. Рассчитывать на молниеносный результат, как минимум, неразумно. Видимые признаки успеха смогут добавить энтузиазма на втором-третьем месяце. 

Ускорить процесс стабилизации помогут простые правила, которых нужно придерживаться постоянно.

Самое главное — регулярность посещений. Тренировки предполагают посещение занятий, не реже двух раз в неделю (лучше три). Нерегулярные тренировки сопровождаются постоянной болью и дискомфортом в мышцах. Для организма каждое занятие, после перерыва более четырёх дней, как первое.

Второе правило — активность. Темп выполнения упражнений должен быть правильным, их скорость подскажет инструктор. Действительно, есть упражнения, которые нужно выполнять медленно. Но, вялое, апатичное отношение ко всей тренировки принесут мало пользы. 

Следующий важный момент — это длительность тренировки. Активные нагрузки рекомендуются, приблизительно в течение часа. Перенапрягать мышцы более двух часов нет смысла.

По поводу графика занятий, мнения расходятся даже у специалистов. В какое время суток, и по каким дням лучше заниматься единого мнения нет. Во-первых, большинство женщин выбирают дни и время, которое относительно свободно от каждодневной загруженности. Во-вторых, многое зависит от личной индивидуальности. 

Питание — это отдельная тема. В рамках нашей статьи рассмотрим лишь общие рекомендации. Прекращать кушать нужно за два часа, до предстоящей тренировки. После тренировки, до первого приёма пищи, желательно выдержать час. Тем, кто борется с лишними килограммами нужно избегать белковой пищи, она рекомендована набирающим мышечную массу.

Не забывайте читать и развиваться, ведь теперь на портале FitBody собрано большое количество уникальной информации.