Секреты поддержания крепкого здоровья

Секреты поддержания крепкого здоровья

Сколько бы лет вам не было, всегда в приоритете будет здоровье. Если человек здоров и полон сил, то проживет счастливую жизнь.

Основные секреты:

1. Пейте витамины. В разные сезоны у нас не всегда есть возможность получения полезных веществ из продуктов питания, особенно их не хватает зимой. Хотя бы раз в 3 месяца пропивайте комплекс витаминов и минералов, для поддержания организма в хорошем состоянии. Больше информации про витамины даст сайт medicine.ru.net, где представлены новости медицины.

2. Пить больше воды. Организм человека на 80% состоит из воды. При нехватке жидкости страдают обменные процессы, тело обезвожено, сохнет кожа, ломаются волосы.

3. Хорошо высыпайтесь. Сон — это перезагрузка организма. Для отдыха нам достаточно 7-8 часов сна. Уделите должное внимание материалам матраса и подушки, если они будут некачественными, то состояние человека будет разбитым и вялым. Многие специалисты рекомендуют засыпать до 23:00, именно это время способствует здоровому и полноценному сну.

4. Правильно питайтесь. Все мы знаем, что человек внешне отражает своё внутреннее наполнение. Выбирайте еду без химии и консервантов. Употребляйте меньше сахара, отдайте предпочтение овощам и фруктам. Не ешьте слишком жирную еду, она способствует накоплению холестерина. Из-за алкогольных напитков у нашего организма появляется стресс и он стареет.

5. Занимайтесь спортом. Тренировка после пробуждения подарит много бодрости, день пройдет активно и успешно. Физическая активность выводит лишние шлаки из организма, повышают выносливость, избавляют от лишнего веса, благотворно влияет на сердце.

6. Водные процедуры. После успешной тренировки примите контрастный душ. Раз в неделю принимайте теплую ванну с солью или сходите в сауну, баню. Такие процедуры очень полезны для здоровья, происходит очищение кожи, вместе с потом выходит вся лишняя грязь, которая накапливается в кожных покровах.

7. Гуляйте на свежем воздухе. Чаще совершайте пешие прогулки. Самый лучший вариант это пройтись по ближайшему парку вечером.

8. Меньше стресса. Нервное напряжение негативно влияет на наш организм, известно, что нервные окончания не восстанавливаются. Будьте добрее, проще относитесь к сложным ситуациям. Отвлекайтесь на интересные занятия, радуйтесь простым вещам, проводите больше времени с семьёй.

Здоровье зависит от вашего настроя на жизнь, если вы будете следить за собой, то проживете долго с крепким организмом и отличным самочувствием.

Автор: Эдуард Шинкин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.