Пара порций рыбы в неделю помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания

Пара порций рыбы в неделю помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания

В рамках новой научной работы о влиянии питания на здоровье канадские учёные объединили данные нескольких мировых исследований. И пришли к выводу, что включение в рацион жирной рыбы всего два раза в неделю благоприятно влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Такие данные были получены в ходе анализа данных почти двухсот тысяч человек из разных стран мира. Четверть из них имели проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы. На протяжении почти десяти лет учёные вели наблюдение за питанием добровольцев с помощью анкетирования.

6 простых способов снизить артериальное давление

6 простых способов снизить артериальное давление

Небольшие изменения могут привести к очень заметным результатам в деле борьбы с гипертонией. Так что помимо выписанных врачами лекарств обязательно попробуйте эти доступные для каждого способы.

1. Потеря веса. Наиболее эффективным методом снижения артериального давления является похудение, как убеждены эксперты. Причем для достижения результата совсем не требуется похудеть на 40 или 70 кг. Даже если вы потеряете пару килограммов, подобное уже уменьшит показатели давления так, чтобы это стало заметно.

2. Читайте этикетки. Мы съедаем огромное количество соли — приблизительно в три раза больше рекомендованной дозы, составляющей всего 1 500 мг в день (для гипертоника)

Выбираем диван: некоторые важные нюансы

Выбираем диван: некоторые важные нюансы

Практически в каждом доме есть такой предмет мебели, как диван. Он занимает достаточно большое место в интерьере, поэтому к его выбору стоит подойти очень ответственно. Многие используют диван только для встречи гостей, кто-то, чтобы проводить вечера, ну, а есть те, кто использует диван еще и как спальное место

Богатый витаминами цитрус помело способен поддержать здоровье сердца

Богатый витаминами цитрус помело способен поддержать здоровье сердца

Цитрусовый фрукт помело содержит много питательных веществ, способствующих укреплению иммунитета и поддержанию здоровья сердца.

Помело содержит шесть граммов клетчатки на порцию, что способствует правильному пищеварению, укреплению костей и поддержанию здорового веса.

Вкупе с белком фрукт надолго насыщает организм. Цитрус богат витамином С и другими антиоксидантами, которые снижают риск развития различных заболеваний.

Ученые назвали фрукты, которые улучшают работу головного мозга

Ученые назвали фрукты, которые улучшают работу головного мозга

Британские ученые провели исследование и установили, что употребление в пищу лимонов, апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых, а также сока из них улучшает работу мозга..

Как отмечается, сотрудники Университета Восточной Англии в Норидже объяснили, что во многих цитрусовых содержатся полифенолы – вид флавоноидов, которые в благоприятно воздействуют на мозг человека.

Эксперты проанализировали научные работы, посвященные влиянию флавоноидов на головной мозг и нервную систему. Кроме того, они изучили данные нескольких экспериментов, проведенных на людях.

Богатый флавонолами рацион защищает от скачков артериального давления

Богатый флавонолами рацион защищает от скачков артериального давления

Исследование показало, что рацион питания, богатый веществами флавонолами, улучшает контроль артериального давления, защищает от его скачков.

Высокое артериальное давление является предвестником сердечных заболеваний, поэтому очень важно держать его под контролем. Улучшает такую возможность рацион, насыщенный флавонолами. Результаты исследования, опубликованные журналом Scientific Reports, показывают, что его соблюдение равноценно влиянию диет, снижающих артериальное давление.

Флавонолы представляют собой растительные соединения пигментирующего свойства, которые синтезируются под действием световых волн определенного диапазона.

Компания «Витекс» — создатель уникальной формулы гипоаллергенных перчаток в России.Витекс

Сердечников призвали не отказываться от статинов

Сердечников призвали не отказываться от статинов

Новое исследование показало, что лекарства из категории статинов напрасно обвиняют в таких побочных эффектах, как боли в теле у людей пожилого возраста. Данные спасительные для многих таблетки эти неприятные последствия не вызывают.

Препараты из категории статинов предназначены для профилактики атеросклероза, они защищают наши кровеносные сосуды от бляшек и тромбов. Особенно важны статины для пациентов сердечников, которые уже имеют диагностированные болезни сердца, в том числе и после инфаркта. С помощью статинов намного снижается вероятность рецидива опасных сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому миллионы людей в разных странах мира получают рецепты на данные препараты.

Употребление более трех стаканов сока в день может привести к проблемам с сердцем

Употребление более трех стаканов сока в день может привести к проблемам с сердцем

Специалисты выяснили, что употребление более трех стаканов сока в сутки может вызвать проблемы с сердцем. Американские ученые из Эморийского университета в Атланте провели масштабное исследование о влиянии регулярного употребления свежевыжатого сока в чрезмерном количестве на организм человека. В эксперименте приняли участие 18 000 взрослых добровольцев из населения штата Джорджия.

Они согласились выпивать по три стакана свежевыжатого напитка в сутки. Полученные результаты были шокирующими. Выяснилось, что сок способен увеличить риск возникновения сердечных заболеваний на 150%. Особо опасным напиток оказался для людей старше 45 лет. Ученые полагают, что главная причина негативного влияния сока связана с количеством сахара, который во много раз превышает допустимую норму. При этом не стоит забывать и про другие источники поступления сахара в организм.

Что такое возраст сердца и почему важно его знать?

Что такое возраст сердца и почему важно его знать?

Рассказываем, как оценить возраст своего сердца, и какие привычки заставляют его стареть быстрее.

Эксперт: Оксана Петровна Ротарь, кардиолог, главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний ФГБУ «НМИЦ им. В.А. Алмазова, д.м.н.

Для начала нужно пройти небольшое обследование: если у человека нормальный уровень давления, сахара и холестерина. Затем принять во внимание семейную историю: возраст сердца может быть увеличен из-за плохой наследственности (увы, это не изменить) или вредных привычек (курения, неправильного питания, недостаточной физической активности).

Роль витаминов в профилактике инфаркта

Роль витаминов в профилактике инфаркта

Значение витаминов при заболеваниях сердца определяется их участием в метаболических процессах (водорастворимые витамины) и влиянием на функциональное состояние клеточных и субклеточных мембран (жирорастворимые витамины).

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных реакциях

Жирная рыба однозначно полезная для сердечников

Жирная рыба однозначно полезная для сердечников

Масштабное исследование, включавшее данные почти 192000 добровольцев более чем из 60 стран (примерно у 52000 были сердечно-сосудистые заболевания), показало, насколько важно регулярно употреблять жирную рыбу. По словам ученых из Университета Макмастера, жирная рыба помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у лиц из группы высокого риска.

В этой группе находятся, например, лица, уже страдающие сердечными заболеваниями или пережившие инсульт. Важнейшим ингредиентом рыбы являются жирные кислоты омега-3. Они, как выяснили исследователи, были связаны с пониженным риском серьезных сердечно-сосудистых отклонений, включая сердечные приступы и инсульты.