Назван один из самых полезных продуктов для сердца

Назван один из самых полезных продуктов для сердца

Как изменится ваше тело, если вы будете принимать рыбий жир каждый день.

По данным ВОЗ, около трети смертей во всем мире связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако жители многих морских стран никогда не слышали о проблемах с сердцем.

Секрет в продукте, который известен всем с детства – рыбьем жире.

В нем содержатся незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов. Сегодня вы сможете больше узнать о своем теле и о тех удивительных изменениях, которые произойдут с ним, если вы будете регулярно принимать рыбий жир.

1. Уменьшение риска развития болезней сердца

Перечисление здоровых свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме – количество «вредных» холестериновых капель. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в рыбьем жире, уменьшают риск сердечных заболеваний, поскольку с их помощью снижается уровень триглицеридов, рассеиваются бляшки на внутренних поверхностях артерий, снижается артериальное давление.

2. Быстрое и гибкое мышление

В омега-3 содержится докозагексаеновая кислота, которая сохраняет здоровье клеточных мембран и укрепляет связи нервных клеток. Благодаря этому рыбий жир можно использовать для предотвращения болезни Альцгеймера. Многочисленные исследования также показали, что рыбий жир стимулирует функцию мозга, улучшает время реакции, повышает функции мозга и скорость принятия решений.

3. Улучшение иммунной системы

Во многих странах полиненасыщенные кислоты добавляют к обычным пищевым продуктам, таким как масло или маргарин. Дело в том, что это дополнительный источник омега-3, содержащегося в рыбьем жире, который стимулирует производство простагландинов. Они укрепляют иммунную систему, благодаря чему тело может быстрее справиться с инфекциями.

4. Улучшение выносливости

Майкл Хатчинсон в своей книге Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World’s Fastest Cyclists, пишет, что единственное, в чем он уверен на 100 % — это в том, что жирные кислоты, омега-3 и рыбий жир действительно работают. Ученые подтверждают это: регулярный прием этих питательных веществ позволяет организму использовать жир во время длительных тренировок, сохраняя гликоген для более сложных упражнений. Это увеличивает выносливость спортсменов.

5. Уменьшение риска возникновения проблем с моторными навыками

В середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут вблизи моря и едят рыбу, реже чувствуют боль. Все потому, что суставы человека нуждаются в жире: без него суставные ткани теряют эластичность, что в конечном итоге приводит к травмам. Конечно, рыбий жир не очень эффективен при лечении артрита, но он определенно подходит для предотвращения этой проблемы.

6. Быстрое восстановление энергии после тренировок

Во время исследований, в ходе которых участники должны были оценить эффект приема омега-3-кислот, выяснилось, что количество воспалительных процессов и интенсивность мышечных болей после тренировок уменьшилось. Эксперименты на мышцах показали, что полиненасыщенные жирные кислоты способны защитить нервные клетки от травм и предотвратить их смерть. Конечно, регулярный прием рыбьего жира не сделает вас сверхчеловеком, но он определенно поможет вам тренироваться чаще и с большей интенсивностью.

7. Вам будет легче справиться со стрессом

Полиненасыщенные кислоты способны увеличить производство серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение. Это значит, что вам будет легче справляться со стрессом. В некоторых случаях рыбий жир даже предписывают детям с расстройством гиперактивности и дефицитом внимания. Согласно информации исследования, рыбий жир даже может оказывать положительное влияние на людей с шизофренией и другими психическими расстройствами.

8. Уменьшится давление на глаза

Врачи часто прописывают рыбий жир людям с глаукомой. Дело в том, что жирные кислоты помогают удалить глазную жидкость, что приводит к снижению давления. Конечно, рыбий жир нельзя воспринимать как полноценное лекарство, но многие исследователи по-прежнему считают, что дополнительные источники омега-3 могут быть хорошим способом предотвращения проблем со зрением.

9. У вас появится дополнительный источник витаминов и минералов

Рыбий жир также содержит целый набор минералов и витаминов. Витамины могут варьироваться в зависимости от типа рыбы и многих других факторов. Именно поэтому его нельзя принимать вместо мультивитаминов. Тем не менее рыбий жир как дополнительный источник витаминов А и D может помочь вам справиться с проблемой хрупких волос, а также позволит лучше абсорбировать кальций и фосфор. Раньше рыбий жир назначали тем, кому не хватало витамина D, а также детям для предотвращения рахита.

10. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой

Рыбий жир оказывает положительное влияние на кожу, поскольку омега-3 кислоты могут хранить коллаген – эластичный фундамент нашей кожи, который предотвращает появление морщин. Возраст и постоянный стресс уменьшают количество коллагена, что приводит к сухости и появлению морщин. Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот также может помочь при акне. Среди всех жирных кислот омега-3 обладает самым сильным иммуномодулирующим эффектом, который ускоряет заживление.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.