Память – это функция работы мозга. Ее можно назвать чудом природы. Благодаря ей мы узнаем друг друга, можем общаться, помним события прошлого.

В зависимости от времени сохранения информации наука выделила 4 вида человеческой памяти:

1. Ультракратковременная память – информация удерживается в течение очень короткого времени (от доли секунды до 1-2 секунд).

2. Кратковременная память – информация удерживается около 30 секунд.

3. Скользящая память – информация сохраняется на некоторое время, а после исчезает (за ненадобностью).

4. Долговременная память – информация сохраняется на долгие годы.

Отчего же память может ухудшаться? Рассмотрим основные причины.

1. Вредные привычки: употребление алкоголя, наркотиков, табакокурение.

2. Неправильное питание, нарушающее биохимические процессы всего организма, в т.ч. и мозга.

3. Дефицит кислорода в крови, который так необходим для работы мозга, и, следовательно, памяти.

4. Стрессы, подавленное настроение.

5. Информационные перегрузки, вызывающие трудности при необходимости сосредоточиться.

6. Различные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, склероз, воспаление мозговой оболочки и т.д. При таких заболеваниях пациентам нужна хорошая сиделка.

Если не принимать никаких мер, ухудшение памяти будет прогрессировать. Поэтому при малейших признаках ухудшения памяти нужно обратиться к врачу.

Профилактика и лечение памяти.

Все вышеперечисленные причины, за исключением последней – заболеваний, – можно самостоятельно устранить. Для этого, во-первых, нужно вести нормальный образ жизни, правильно питаться (употреблять богатые витаминами и микроэлементами мясо, овощи, фрукты), почаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, чтобы питать мозг необходимыми элементами. Во-вторых, нужно научиться сосредотачиваться при выполнении любых работ.

Известно, что неработающий орган заболевает и отмирает. Это же относится и к памяти. Поэтому память обязательно нужно тренировать: решать логические задачи, кроссворды, учить стихотворения. Выполнение таких несложных рекомендаций улучшают не только память, но и настроение, и помогают бороться со стрессами.

Автор: Эдуард Шинкин