Людям, в жизни которых отсутствует активный спорт, полезно выполнять упражнения на растяжку – они помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, утверждают ученые.

Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале «American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation», свидетельствуют: регулярные упражнения на растяжку могут быть альтернативой аэробным упражнениям.

Ученые констатировали, что регулярная растяжка приводит к позитивным долгосрочным изменениям в артериях, сопоставимым с теми, которые наблюдаются при занятиях аэробикой.

«40-минутной растяжки достаточно для того, чтобы на час значительно улучшить артериальную функцию неактивных пациентов», — цитирует издание авторов проекта.

Этот вывод был сделан после эксперимента с участием 26 человек, ведущих малоподвижный образ жизни (все они были обладателями сидячих офисных должностей). Участники выполняли по 10 упражнений на растяжку, которые затрагивали все группы мышц, включая рук, ног, шеи и туловища. Упражнения представляли собой определенные позы, в которых нужно было замирать на 30 секунд, усиливая эффект мышечного растяжения. Каждое упражнение выполнялось по три раза. В результате исследователи резюмировали, что «регулярная растяжка может улучшать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы людей, которые не в состоянии заниматься спортом из-за хирургического вмешательства или плохого состояния здоровья».