Развитие гипертонии в зрелом возрасте — частое явление. Особенно у людей с лишним весом, злоупотребляющих алкоголем. Устранение этих факторов — первая линия лечения. Вторая — формирования образа жизни, который будет способствовать поддержанию нормального уровня давления. Один из главных шагов — регуляция питания.

«Есть ряд продуктов и напитков, которые следует полностью исключить из рациона, другие — ограничить. Как правило если человек страдает ожирением, после диетотерапии и снижения лишнего веса можно добиться хорошего прогресса». — рассказывает петербургский диетолог.

Что нужно сделать, если в у вас гипертония

Ограничить потребление кофеина.
Уменьшить потребление соли.
Ограничить жирную пищу.
Избегать алкоголя.
Управлять уровнем холестерина.

Врачи часто рекомендуют диетическое питание для гипертоников, в которых основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам, нежирным молочным продуктам и постному мясу.

«В дополнение к диетической модификации питания, отказ от курения чрезвычайно важен в управлении высоким кровяным давлением». — говорит диетолог.

Какие альтернативные методы лечения помогают контролировать высокое кровяное давление?
Некоторые стратегии могут помочь справиться с повышенным артериальным давлением. К ним относятся:

Уменьшение стресса.
Использование методов релаксации, йоги, медитации.
Составление ежедневного графика измерений артериального давления.
Полноценный сон.
Некоторые добавки, например, чеснок, коэнзим Q-10, кальций, магний, рыбий жир, помогают также стабилизировать работу сосудов. Однако их можно принимать только после консультации с врачом.