Летние каникулы и сезон отпусков не за горами, а потому, если вы планировали похудеть или подкорректировать фигуру, самое время выдвинуть решение этой проблемы на передний план. Хотите поскорее с этим разобраться и оставить стенания по поводу «несовершенства форм» позади, — возьмите на заметку нижеследующие советы.

1. Будьте честны с собой. Самооценка может творить чудеса, но только если вы максимально объективно воспринимаете свое тело и стоящие перед вами задачи. Для начала разденьтесь, встаньте перед зеркалом и постарайтесь быть честными с собой. Определите, что в своей фигуре вы хотите изменить в первую очередь, а с чем можете смириться, нужно ли садиться на строгую диету или будет достаточно тренировок и естественного загара.

2. Составьте план действий. Определившись с целями, начните планировать свой путь к идеальному телу: с помощью фитнес инструктора или тематических сайтов подберите оптимальный набор упражнений и подходящую диету. А главное, верьте в себя и в свои силы: даже если вы сорвались и не смогли соблюсти диету или пропустили тренировку, не разочаровывайтесь в себе и продолжайте следовать плану. Но с физическими упражнениями будьте аккуратнее, может возникнуть боль в позвоночнике.

3. Присмотритесь к порциям. Всякий раз, когда вы готовите еду или садитесь за стол, задумайтесь о размере порции и посмотрите на свой кулак. Объем желудка приблизительно равен размеру кулака. Теперь посмотрите на свою тарелку и убедитесь, что объесться у вас не получиться. В противном случае оставьте лишнюю еду на тарелке, совсем не обязательно съедать все, что приготовили за раз.

Автор: Эдуард Шинкин