Как эффективно позаботиться о сердечно-сосудистой системе

Как эффективно позаботиться о сердечно-сосудистой системе

Уход за сердечно-сосудистой системой необходим в любом возрасте, но после 50 лет должен быть вдвое больше. В случае женщин это связано не только со старением организма, но и с менопаузой. С прекращением работы яичников женщина теряет часть естественной защиты, которая у неё была до сих пор, и это может повлиять на всю систему кровообращения.

Найти хобби

В молодости каждый хочет большего, у него полно идей, которые хочется реализовать здесь и сейчас. Со временем, кроме профессиональных и домашних обязанностей, труднее найти время для других занятий. По этой причине, когда вы пересекаете пятидесятый год жизни, и у вас нет времени на себя, можете испытывать ухудшение самочувствия, апатию и даже депрессию. Всё это психологические проблемы, часто из-за того, что у вас нет работы. Поэтому вы должны убедиться в том, что у вас есть занятия на каждый день, начать посещать курсы, встречаться с друзьями, найти хобби. Благополучие оказывает существенное влияние на состояние сердца и его хорошую работу.

Правильная еда

Не обращая внимания на диету, невозможно правильно позаботиться о собственном сердце. Даже если вы часто слышите правило: ешьте богатый завтрак, средний обед, небольшой ужин, это не следует игнорировать. Женщины старше 50 лет должны уделять особое внимание питанию, чтобы защитить свою сердечно-сосудистую систему от болезней. Обильный завтрак помогает стимулировать обмен веществ и даёт энергию для действий, но более длинные обеды и ужины нагружают пищеварительную систему и вызывают серьёзные проблемы со сном.

Движение – это друг

Невозможно переоценить важность движения для сердца и всей системы кровообращения. Рекомендуется для всех возрастов, а не только для молодых людей. Не менее важно в возрасте начала 50 лет и старше. Вам просто нужно помнить о том, чтобы приспособить свою физическую активность к своему возрасту, особенно если раньше вы не тренировались слишком много. В этой ситуации вы можете начать с быстрых прогулок, нордической ходьбы, езды на велосипеде и плавания. А также хорошо рассмотреть организованные действия, такие как пилатес и йога.

Проблемы с остеопорозом

Женщины старше 50 лет особенно уязвимы к появлению остеопороза и хрупкости костей, которая связана с ним. Само заболевание не имеет прямой связи с кровеносной системой, но может повлиять на ухудшение работы сердца и состояние вен. Следовательно, необходимо позаботиться о том, чтобы остеопороз не допускался, то есть декальцинация костей и их ломкость.

Интернет-магазин BioMagazine предлагает широчайший выбор всевозможных биодобавок, призванных поддержать Ваше здоровье и улучшить качество Вашей жизни. Ресвератрол — это одна из таких добавок, которая поддерживает антиоксидантную систему, продлевая молодость, помогая функционированию сердечно-сосудистой системы организма и оказывая положительный эффект на здоровье в целом.

Автор: Эдуард Шинкин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.