Помимо обычного здорового жизни, пеших прогулок и занятий спортом существует древняя методика, которая поможет справиться со стрессом, стать сильнее, выносливее и… счастливее. Это — йога. И ее трудно назвать модным поветрием. Большинство стандартных программ йоги основано на определенных позах, которые называются асанами, правильном дыхании и периодически — медитации. Некоторые занимаются йогой исключительно с целью релаксации, другие считают ее спортом и комбинируют с силовыми упражнениями. В любом случае, йога повышает гибкость, силу и баланс, помогая справиться со стрессом.

Некоторые люди думают, что если речь идет о гибкости — то у них ничего не получится, мол, они слишком старые, нетренированные или что-то еще. Истина заключается в том, что любое посильное физическое упражнение, даже выполненное не идеально — лучше, чем сидение на диване перед телевизором.

В асаны включается в том числе и растяжка, при этом мышцы расслабляются, становятся эластичными. Это снимает мышечные «зажимы» и спазмы, которые являются основной причиной головных болей напряжения. Вдобавок, увеличивается амплитуда движения в суставах. И неважно, сколько вам лет — исследования специалистов по лечебной физкультуре показали, что всего за 8 недель занятий йогой можно на треть увеличить гибкость.

Даже начинающие через несколько недель регулярных занятий ощущают, как уменьшается стресс. Некоторые программы занятий йогой предусматривают использование специальных методик медитации, что устраняет стресс.

Ученые провели исследования, которые доказали, что йога влияет на биохимический ответ организма на стресс — то есть ее действие — это не только влияние на сознание, но и на основу работы нашего тела. Так занятия йогой снижают уровень в крови адреналина — гормона стресса, одновременно повышая содержание гормона счастья — окситоцина. Поэтому начинайте заниматься — и неважно, будет ли это дорогой клуб или вы начнете занятия дома под видеозапись — уделите себе время.