По словам врача, гипотоники могут приучить сердце и сосуды правильно регулировать артериальное давление. Но для этого придется скорректировать свой образ жизни.

О том, как опасна гипертония, слышали многие. Однако врачи предупреждают: слишком низкое давление тоже может представлять угрозу. Кроме того, гипотония сопряжена с довольно неприятными симптомами.

Впрочем, отмечает терапевт Марат Фаррахов, можно научиться жить и с низким давлением, обходясь без лекарств и не чувствуя себя при этом зомби.

Когда низкое давление — симптом

Как отмечает специалист, одна из самых больших проблем всех гипотоников — их нередко не воспринимают всерьез. Клинических руководств по ведению таких пациентов не существует, да и критерии гипотонии не регламентированы.

— Мы сходимся во мнении, что давление ниже 90/60 мм.рт.ст. есть гипотония, но на деле эта норма у каждого своя, — поясняет Фаррахов.

Нередко врачи говорят таким людям, что у них просто занижена норма давления. При этом человек может страдать от сонливости и вялости, так что такое «нормальное» давление может доставлять серьезный дискомфорт.

В некоторых случаях игнорировать низкое давление становится опасно для жизни. Если всю жизнь проблем с давлением не было, а после инфаркта человек стал гипотоником, есть риск, что так дает о себе знать сердечная недостаточность.

На что обычно жалуются гипотоники:

Слабость и разбитость;

Головные боли и головокружения;

Чувство холода даже в теплый день;

Низкая выносливость, непереносимость физических нагрузок.

Поиск причины

Как правило, отмечает врач в своей группе в соцсети, есть несколько характерных для гипотоников закономерностей: такие люди нередко ведут малоподвижный образ жизни и не занимаются спортом, едят 1-2 раза в день, часто тревожатся, мало весят и страдают от пониженного гемоглобина.

Что же делать, если вы заметили у себя все признаки пониженного давления? Специалист советует следующий план действий:

Пройдите обследование: проверьте уровень гемоглобина и железа в крови, работу щитовидной железы, исключите диабет и хронические болезни сердца, почек и надпочечников.

Вспомните, какие лекарства вы принимали в последнее время. Выясните, нет ли среди таблеток и БАДов средств, которые могут снижать давление.

Разобравшись в возможных причинах проблемы, попробуйте скорректировать свой образ жизни.

Полезные привычки при пониженном давлении

По словам Фаррахова, есть несколько полезных привычек, которые помогут приучить сердечно-сосудистую систему правильно регулировать артериальное давление:

Спорт

Совет банальный, но рабочий: регулярные умеренные физические нагрузки сделают вас здоровее. Гипотоникам спорт особенно пойдет на пользу — упражнения помогут увеличить сократительную функцию сердца, поднять давление. Кроме того, спорт поможет сосудам лучше адаптироваться к нагрузкам и эффективнее сокращаться и расширяться.

В идеале ежедневно ходить не меньше 60-90 минут и хотя бы два раза в неделю заниматься в спортзале.

Отказ от вредных привычек

Сигареты и спиртное вредят сосудам, да и всему организму. Поэтому если хотите наладить здоровье — бросайте курить и откажитесь от горячительных напитков.

Режим питания

Если вы любите голодать ради похудения или просто привыкли есть 1 раз в день, то от гипотонии избавиться вам будет непросто. Приучите себя есть 3-5 раз в день. Особенно стоит налегать на белковую пищу.

Кроме того, нужно пить достаточно воды — не меньше 30 мл на 1 кг веса. Не забывайте про соль: натрий задерживает воду и повышает давление, что гипотоникам пойдет на пользу. По этой же причине при пониженном давлении можно смело пить чай и кофе.

Хороший сон и минимум тревоги

Постарайтесь высыпаться и снижать уровень тревоги. Если самостоятельно сделать это не получается, обратитесь за помощью к врачу.

Методы, которые не работают

Многие популярные в народе методы лечения гипотонии не работают. По словам врача, при пониженном давлении бесполезно пить элеутерококк, женьшень, панангин.

Есть препараты с содержанием кофеина, которые помогут повысить давление, однако заменить их можно обычным чаем или кофе.

Наконец, существуют гормональные лекарства, которые влияют на водно-электролитный баланс и повышают давление, но их использовать можно лишь под надзором врача.