Диетолог назвала полезные для сердца фрукты и ягоды

Диетолог назвала полезные для сердца фрукты и ягоды

Врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, какие ягоды и фрукты полезны для сердца.

Она отметила, что летом нужно обязательно употреблять ягоды и фрукты, они заменят дорогостоящие витаминные комплексы.

«Нужно есть свежие овощи и фрукты, акцент можно сделать на абрикосах — в них много калия, который укрепляет сердце. В темном винограде содержится такое вещество, как ресвератрол, оно обладает кардиопротективным действием»,— отметила она.

Кроме того, врач советует есть ягоды, в основном чернику. Она полезна для зрения, но также ее пигменты обладают многофункциональными свойствами, в том числе полезны для сосудов сердца.

Еще один суперфуд, который стоит включить в рацион, — черная смородина. В масле семечек черной смородины содержатся жирные кислоты определенного состава, необходимого для организма. Также в составе ягоды есть антиоксиданты, которые улучшают состояние сосудов. Фиолетовый пигмент часто связан с антиоксидантной пользой, это касается голубики, красной капусты, баклажанов.

Употребление клюквы повышает уровень кислорода в мозге и уменьшает потерю памяти. Об этом свидетельствуют результаты исследования Университета Восточной Англии.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.