Употребление фруктов пять раз в неделю приводит к значительному снижению артериального давления.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является распространенным заболеванием, которое может повысить риск серьезных осложнений со здоровьем.

Считается, что около четверти всех взрослых живут с высоким кровяным давлением, хотя многие могут не знать об этом. Одной из основных причин высокого кровяного давления является диета. Однако, в то время как некоторые продукты могут повышать кровяное давление, другие могут его снижать.

Одним из популярных продуктов, обладающих свойствами снижения артериального давления, является авокадо. Продукт, который часто едят на тостах или с яйцами на завтрак, богаты многими полезными для здоровья питательными веществами.

«Авокадо — это фрукт, богатый пищевыми волокнами, калием, магнием, моно- и ПНЖК, а также биоактивными фитохимическими веществами, которые являются питательными компонентами, связанными со здоровьем сердечно-сосудистой системы».

В рамках нового исследования команда проанализировала данные о более чем 67 000 женщин в возрасте 25 лет и старше.

Они записали, сколько авокадо они ели каждую неделю и сколько случаев гипертонии было в течение среднего периода наблюдения в два года.

«Ученые пришли к выводу, что употребление пяти или более порций авокадо в неделю дает наилучшие результаты с точки зрения снижения артериального давления».