![Сосуды требую внимания Сосуды требую внимания](https://www.trental.ru/wp-content/uploads/2010/12/131.jpeg)
Есть крупные — артерии и вены диаметром до 2–3 сантиметров, есть и совсем крохотные — капилляры, всего 5 микрометров в диаметре.
Стенки сосудов, состоящие из гладкой мускулатуры, расширяются и сужаются, помогая сердцу перекачивать почти пять литров крови.
За то, чтобы кровь могла быстро и беспрепятственно достичь самых дальних от сердца участков тела, отвечают кровеносные сосуды.
Что мешает сосудам нормально работать?
1. Курение. Никотин вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления, усиленное сердцебиение и снижает эластичность сосудов. Кроме того, он нарушает свертываемость крови, из-за чего образовываются тромбы.
2. Алкоголь. Под его действием стенки сосудов постепенно деформируются и перестают нормально пропускать поток крови. Поэтому при регулярном злоупотреблении алкоголя повышается артериальное давление и развивается гипертоническая болезнь.
3. Неправильное питание. Избыток насыщенных жиров в рационе приводит к постепенному отложению холестерина на стенках сосудов и образованию холестериновых бляшек. Особенно опасен этот процесс в коронарных сосудах, которые питают сердце. Если они закупориваются, это приводит к инфаркту миокарда — гибели сердечной мышцы от недостатка кровоснабжения.
Как помочь сосудам стать здоровее?
1. Отказ от курения. Уже через две недели спазмы мелких сосудов постепенно прекратятся, и кровоснабжение организма значительно улучшится. Чем раньше бросите курить, тем быстрее поздоровеете.
2. Отказ от алкоголя. Это позволит вернуть сосудам эластичность и защитит не только от гипертонической болезни, но и повышенного риска инсульта.
3. Сбалансированное питание. Исключите из рациона еду, способную вызвать заболевания сосудов: жирное, жареное и копченое. А замена насыщенных животных жиров на ненасыщенные растительные позволяет не только избавить организм от излишков вредного холестерина, но и сохранить стройность.
Что можно сделать на сайте прямо сейчас?
1. Узнать, насколько сильна зависимость от табака. Возможно, бросить курить проще, чем кажется.
2. Проверить, есть ли проблемы с алкоголем. Не пора ли изменить жизнь к лучшему?
3. Получить полезную информацию и советы специалистов о том, как расстаться со своими вредными привычками.
4. Завести дневник питания. Он поможет определить, калорийность и состав обычного дневного рациона.
5. Найти ближайший центр здоровья и проверить свой организм.