Хотя существуют лекарства для снижения кровяного давления, есть также способы «естественным образом» уменьшить ваше давление.

Со временем высокое давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и органы, включая сердце, мозг и почки. По этой причине он является основным фактором серьезных неотложных состояний и состояний здоровья, таких как инсульты и сердечные приступы.

Диета также может иметь противоположный эффект и снизить показания артериального давления.

Есть 8 продуктов, которые вы можете есть, чтобы помочь «естественным» образом снизить кровяное давление.

Греческий йогурт

«Это связано с высоким содержанием в нем минералов кальция, калия и магния, которые, как считается, помогают регулировать кровяное давление. Ищите несладкие натуральные и греческие йогурты, которые можно смешивать с фруктами, семенами и орехами для здорового завтрака или перекуса», — говорит семейный врач Татьяна Захарова .

Ягоды

Клубника и черника богаты антиоксидантными соединениями, называемыми антоцианами. В прошлых исследованиях была обнаружена связь между антоцианами и снижением артериального давления у людей с гипертонией.

Свекла

Свекла — это корнеплод с высоким содержанием оксида азота, соединения, которое, как было показано, снижает систолическое кровяное давление (давление в артериях, когда бьется сердце).

Сладкая картошка

Сладкий картофель «насыщен» магнием, калием и клетчаткой, что делает его идеальным средством для снижения артериального давления.

Зелень

«Капуста, листовая капуста, шпинат, листовая капуста и другая зелень богаты нитратами, которые, как было установлено, улучшают кровяное давление».

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые помогают снизить и нормализовать кровяное давление.

Цельнозерновые

Овес и другие цельные зерна содержат тип клетчатки, называемый бета-глюканом, который может снижать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Фисташки

«Употребление фисташек может снизить кровяное давление во время стресса».