Избыточный вес, употребление слишком большого количества соли и недостаточное количество фруктов и овощей, а также употребление слишком большого количества алкоголя или кофе — вот лишь несколько вещей, которые могут увеличить риск высокого кровяного давления.

Но простые изменения образа жизни могут помочь контролировать артериальное давление.

«Главный совет — избегать добавления дополнительной поваренной соли в пищу или в качестве приправы. И обратите внимание на «светофорное кодирование» на упаковке продуктов питания (старайтесь съедать менее 6 г соли в день)», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева .

Например, глядя на готовую еду, врач рекомендовала искать ту, которая имеет зеленый код для соли.

Также Андреева рекомендовала улучшить свой рацион, «сделав выбор в пользу здорового образа жизни», например, «употребляя больше фруктов и овощей», стремясь есть не менее пяти порций в день.

Что касается напитков, которые вы употребляете, терапевт предложила ограничить потребление кофеина, поскольку «употребление более четырех чашек кофе может повысить кровяное давление».

«Остерегайтесь энергетических напитков и других безалкогольных напитков, таких как кола, которая также может содержать кофеин».

Гипертония часто протекает бессимптомно. Тем не менее, знание своего диагноза — одна из самых важных вещей, которые люди могут сделать.