Как всем известно, любое заболевание легче предупредить, чем лечить, а главный способ сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы — это профилактика. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, это прежде всего, здоровый образ жизни. Люди, следующие некоторым правилам достаточно редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, в отличие от тех, кто ведет беспорядочную жизнь. По уверению врачей ни одно лечение, даже самое дорогое, не заменит утраченного здоровья главного жизненно важного органа человеческого организма — сердца. Профилактика болезней сердца будет эффективна при выполнении соблюдении моментов.

Движение и спорт

Спортсмены редко страдают от болезней сердца, поскольку они ведут активный образ жизни и часто тренируются, а занятия спортом, особенно на свежем воздухе — это лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. При этом подойдут любые занятия спортом, будь то плавание, игра в теннис, в мяч на свежем воздухе, езда на велосипеде или легкая утренняя пробежка. Важно помнить, что регулярные физические нагрузки почти вдвое снижают риск сердечных приступов. К сожалению, обычные медлительные прогулки не дают такого эффекта, но если человек никак не хочет заниматься спортом, то его прогулка должна быть более интенсивной — от 90 шагов в минуту.

Чувство гармонии и счастья

По последнему проведенному исследованию в Великобритании, ученые установили, что частота сердечных приступов напрямую связана с удовлетворенностью собственной жизнью. Люди, довольные своей семьей, работой, сексуальной жизнью и другими окружающими их вещами гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянный внутренний стресс и неудовлетворенность в чем-либо провоцирует развитие кардиологических заболеваний. Именно поэтому человеку важно находить способы поднятия настроения и вносить в свою жизнь радостные перемены.

Здоровый сон

В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний здоровый сон играет достаточно важную роль. Недостаток сна приводит к потере сил, синдрому хронической усталости, раздражительности. По исследованиям датских ученых, отсутствие полноценного отдыха приводит к возрастанию в более старшем возрасте проблем с сердцем на 65%. Если человек страдает от бессонницы, ему просто необходимо соблюдать некоторые правила, например, не принимать кофейные напитки во второй половине дня, избегать дневного сна и работы за компьютером перед сном. В некоторых случаях, необходимо дополнительно проконсультироваться с врачом.

Отказ от газированных напитков, алкоголя и сигарет

Газированные напитки, алкоголь и курение очень негативно отражаются на состоянии здоровья человека, особенно на его сердечно-сосудистой системе. По проведенным исследованиям, несколько стаканов газировки, выпиваемые ежедневно, увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 4 раза. У молодых, часто пьющих людей в возрасте 20-24 лет в 21,2% случаев происходит поражение коронарных сосудов, а сам алкоголь вызывает нарушение сердечного ритма, а постепенно — и смерть пьющего человека. Что касается курения — о его влиянии на сердечно-сосудистую систему давно всем известно,, но если говорить об этом подробнее, то среди курящих мужчин молодого возраста инфаркт миокарда со смертельным исходом регистрируется в 4 раза чаще, чем среди некурящих. По расчетам каждая ежедневно выкуренная сигарета увеличивает риск смерти от ишемической болезни сердца в возрасте 35 – 45 года на 3,5%.

Здоровое питание и витамины

Сердечно-сосудистые заболеваний напрямую связаны с питанием человека. Высокий уровень холестерина в крови закупоривает сосуды, в результате чего человека поражают различные сосудистые заболевания. Поэтому людям в среднем возрасте, особенно тем, кто входит в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется отказаться от жирной пищи и соблюдать специальную диету.

Также, для профилактики болезней сердца важно получать необходимое количество витамина D, поскольку его дефицит увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.