Профилактика головной боли

Профилактика головной боли

Головная боль является единственным или ведущим симптомом очень многих заболеваний. Следовательно, лучшей профилактикой головной боли будут меры, сохраняющие здоровье, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни.

В частности, укреплению здоровья способствуют физические упражнения. Они повышают работоспособность и жизненный тонус, являются эффективным способом расслабления. Для профилактики головных болей рекомендовано заниматься бегом, плаванием, йогой.

Желательно включать в ежедневную зарядку упражнения на растяжку. Они улучшают кровообращение и тренируют сосуды.

Так как головная боль нередко является следствием напряжения, стресса, депрессии, необходимо вооружиться эффективными средствами борьбы со стрессом, приемами расслабления, в том числе можно использовать упражнения на глубокое дыхание.

Также в профилактике головной боли большое значение играет полноценный отдых. Ложиться спать и вставать нужно примерно в одно и то же время, при этом сну должно отводиться 6-8 часов. Для сна нужно использовать маленькую подушку, так как высокая подушка может привести к сдавливанию кровеносных сосудов.

Нужно следить и за своим питанием. Не стоит злоупотреблять кофе и красным вином. Важно соблюдать сбалансированную диету, исключить из питания жирную пищу. Питание должно быть направлено на то, чтобы удерживать в норме холестерин и сахар.

В профилактике головной боли большую роль играют и прогулки на свежем воздухе, отказ от курения, массаж воротниковой зоны. Учитывая то, что причиной головных болей могут быть различные инфекционные заболевания, важно соблюдать правила личной защиты — соблюдать осторожность в период эпидемий, одеваться по погоде, укреплять иммунитет, соблюдать гигиенические правила.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.