Как во время похудения избежать плато

Как во время похудения избежать плато

Распространенное мнение, что плато может наступить только при занятиях фитнесом, не совсем правильное. Данный период также может наблюдаться и во время применения различных диет.

Плато – общие сведения

Плато – определенный период, когда организм перестает реагировать, а точнее, сбрасывать вес даже при четком соблюдении правил диеты или регулярных занятиях фитнесом.

Прежде чем начинать панику, следует уяснить, что плато – это обычное явление, которое свойственно любой системе питания. Зачастую этот период начинается через 9-16 дней после старта «программы похудения». Ведь известно, что на старте организм вначале избавляется от лишней воды, вследствие чего, замедляется метаболизм.

Для того чтобы потеря веса продолжалась, необходимо внести определенные коррективы, к примеру, уменьшить число употребляемых калорий или добавить новые упражнения для похудения.

Сидя на диете лучше всего включить в свой рацион питания диетическое мясо, так риск появления плато снижается. За диетическим мясом птицы отправляйтесь на охоту, купить ружье и оптические прицелы.

Плато при применении диеты Аткинсона

На сегодня диета Аткинсона считается самой востребованной из всех известных видов «пищевого» похудения. Заключается она в снижении числа углеводов и увеличении количества белковых продуктов, потребляемых в пищу. При данной диете практически во всех случаях в определенный момент наступает плато.

Переживать по данному поводу абсолютно не стоит, поскольку даже если вес остается неизменным, человек все равно продолжает худеть. Дело в том, что при диете Аткинсона жир постепенно заменяется мышечной тканью.

Главный совет: не стоит отчаиваться и бросать все на полпути, нужно также соблюдать все рекомендации, и через определенный период результат будет виден и в зеркале, и на весах.

Плато при занятии фитнесом

Если плато наступает при упорных занятиях фитнесом, значит, что-то делается не так. Для начала необходимо проконсультироваться у тренера, возможно, нужно повысить качество отдельных движений или добавить больше нагрузки.

Кроме того, если заниматься фитнесом, не пересмотрев свой рацион, желаемого результата можно не ждать. Ведь нельзя, выполнить максимум тяжелых упражнений, а затем прийти домой и в полной мере насладиться плотным и калорийным ужином. Ничего хорошего от такого образа жизни можно не ждать.

Плато наступает практически во всех случаях, однако если человек уверен, что он все делает правильно, необходимо переждать этот период, как и прежде строго соблюдая все предписания. Результат в таких случаях не заставит долго себя ждать.

Автор: Эдуард Шинкин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.