На свете найдется не так много людей, которые будут думать о здоровье собственных сосудов. Особенно беспечны в отношении данной проблемы те, кто переживает пору молодости — пока еще крепкий организм способен выдержать многое.

Вот и не переживают юные создания в своем большинстве о том, насколько их образ жизни (далеко не всегда здоровый) сказывается на внутренних органах и системах. Тем более что патологические изменения, которые могут в таком случае происходить, не сразу проявляют себя внешне.

Именно такими «невидимками» являются опутывающие все тело кровеносные сосуды. О них вспоминают только в случае необходимости взять анализ крови либо если по неосторожности порежутся или каким-либо другим способом травмируются. О том же, что от состояния всех этих капилляров, вен и артерий напрямую зависит здоровье организма, знают и помнят вообще единицы — равно как и о том, что вредные привычки и неправильный рацион ослабляют кровеносную систему. Спохватываются люди только тогда, когда проблема принимает уже серьезные масштабы, и дело доходит до атеросклероза и других подобных заболеваний.

В этом плане особое значение имеют сосуды шейного отдела позвоночника. Именно через них поставляется кровь (и кислород) в «генеральный штаб» тела — головной мозг. Любые патологии в так называемой зоне краниовертебрального перехода (находящейся в шее, на уровне первых двух позвонков и места их сочленения с черепом) , где проходят позвоночная артерия и вена, а также основной нервный ствол, отрицательно сказываются на мозговом кровоснабжении и чреваты внешними проявлениями в виде головокружения, частых головных болей, резким снижением слуха, ослаблением нижней челюсти и лицевой мускулатуры, упадком сил, появлением депрессивного состояния и серьезным снижением качества жизни в целом.

Чтобы обезопасить себя от таких проблем, стоит начать укреплять сосуды в шейном отделе. Впрочем, специальных мер в отношении конкретно позвоночной вены и артерии не существует — для них подходят рекомендации такого рода, справедливые для всей кровеносной системы в целом. При этом стоит отметить, что для здоровья «мозговых» сосудов такого рода советы приобретают первостепенное значение по вышеперечисленным причинам.

Прежде всего, следует пересмотреть свой рацион. Частый прием слишком жирной пищи, злоупотребление жареными и копчеными продуктами — одна из главных причин повышения в крови уровня «вредного» холестерина, образующего в сосудах липидные бляшки, ослабляющие их стенки и приводящие к возникновению целого ряда опасных для жизни недугов.

Специалисты также рекомендуют перейти на дробное питание: принимать пищу 4-6 раз в сутки, но гораздо меньшими порциями, чем обычно. Стоит отметить, что переедание тоже может отрицательно сказаться на здоровье сосудистой системы, поскольку приводит к приливу крови к области желудка — за счет ее отхода от верхней части тела.

Крайне необходимо отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя) , позабыть о кофеинсодержащих напитках, которые серьезно расшатывают сосудистую систему.

Отличным средством для укрепления артерий и вен являются всевозможных водные процедуры. Контрастный душ с утра — лучшая зарядка для сосудов, которая, к тому же, зарядит человека бодростью на целый день; если принимать его вечером, часа за четыре до сна, то он поможет снять стресс и усталость.

Когда нет противопоказаний, то стоит несколько раз в месяц посещать баню. Проводимые в ней процедуры — это своеобразная гимнастика, массаж и очистка всей кровеносной системы. Кстати, если русская баня и сауна все же нежелательны для конкретного человека при его состоянии здоровья, возможно, ему подойдет хаммам, где нет таких высоких температур, и нагрузка на сердце в разы ниже.

Полезна для укрепления сосудистой системы и специальная гимнастика. Она служит, в частности, для профилактики остеохондроза, часто вызывающего сужение сосудов шейного отдела. Вот лишь несколько упражнений. Напрячь шею, «нажать» левым виском на левую ладонь, а затем правым — на правую. Повторить пятикратно. Свести руки за головой в замок. Запрокинуть голову, при этом пытаясь преодолеть сопротивление ладоней. Лечь на бок. Приподнять голову и попробовать удержать ее в таком положении в течение пяти секунд. Необходимо пять повторов. Наклонить голову влево, стремясь достать ухом плечо. Сделать так пять раз, а затем повторить с другими ухом и плечом. Напрячь шейные мускулы и «вдавить» лоб в ладонь. Удержать это положение семь секунд, а после — произвести те же манипуляции уже с затылком. Повторить в каждую сторону по пять раз.

Самое главное в подобных мерах — их регулярность. Если не проводить такого рода процедуры и выполнять упражнения от случая к случаю, а сделать их частью своей жизни, то в скором времени состояние сосудов значительно улучшится.