Спортивные и подтянутые девушки с плоскими животиками и проработанными дельтами, конечно, привлекают внимание и заставляют задуматься, сколько же времени она провела на тренажерах, в залах степа и аэробики, сколько шоколадок не съела и бутербродов с «Докторской» проигнорировала. Но, в последние годы, появилась практически болезнь — фитнесс-мания.

Подход к физическим нагрузкам, их регулярности и сложности должен быть четко определен для каждого конкретного начинающего спортсмена. А так же подобрано правильное питание и, возможно, спортивные добавки к обычному рациону.

Первая угроза — заработать «Синдром Шерон Стоун» — это для тех девушке и женщин, которые буквально изнуряют себя тренировками, но не регулярно, а по случаю, когда выдается свободный день и можно его целиком провести в фитнесс-клубе. Саму актрису эта фитнесс-мания довела до инсульта. Так делать нельзя — нагрузки должны быть дозированы.

Чрезмерные нагрузки могут привести к растяжению мышц, вас будут мучить сильные боли в мышцах. Избавиться от этой боли поможет диклоран плюс гель. Если вы ходите в тренажерный зал, обязательно с собой берите это гель.

Так же нужно знать свой минимум и максимум нагрузок. Не нужно стараться поразить тренера своей невероятной выносливостью — просто загубите сердце и другие важные органы, а толку это не принесет. Чем активнее занимаетесь на тренажерах — тем активнее растет мышечная масса, а она тяжелее, чем жир. Поэтому бывает так — ходишь в тренажерный зал в надежде похудеть, а вес прибавляется.

Не нужно пугаться и бросаться на тренажер с удвоенной силой, добавляя десятки килограммов «блинов», нужно просто равномерно заниматься. Большая мышечная масса требует сжигания большего количества калорий, которые может найти в жировых отложениях. Так что со временем вы увидите, как стали более подтянутой и ушел подкожный жир. Перед посещением спортивного зала лучше проконсультироваться со спортивным врачом — он подскажет как себя вести, использовать силовые тренировки или налегать на кардио, а так же как питаться и сколько жидкости пить.

Автор: Эдуард Шинкин