Магний необходим для синтеза белка, функционировании мышц и нервов, производства энергии. Этот макроэлемент улучшает здоровье сердца, качество сна и даже помогает уменьшить симптомы головных болей и мигреней.

Эксперты по питанию отмечают, что магний необходимо получать из продуктов, а не из добавок. Дело в том, что минерал из пищи усваивается организмом лучше.

Специалисты назвали 4 богатых магнием продуктов, которые стоит добавить в свой рацион:

орехи и семена, особенно миндаль, кешью и арахис, семена тыквы;
рыба, например, лосось;
бананы (в среднем фрукте содержится 37 мг минерала);
бобовые, в частности, фасоль (до 86 мг на порцию).