Регулярные физические нагрузки развивают сердечно-сосудистую систему. Функциональные возможности сердечной мышцы растут, она становится более выносливой. Однако чрезмерные спортивные нагрузки наносят вред сердцу, и необходимо предпринимать меры для предотвращения негативных последствий для здоровья.

Разберемся, что такое спортивное сердце.

Врачами давно замечено, что состояние сердечно-сосудистой системы людей, которые активно занимаются спортом отличается от тех, кто не подвергает организм интенсивным физическим нагрузкам. Термин «спортивное сердце» появился в литературе еще в 1899 году благодаря исследованиям немецких ученых.

Спортивное сердце — что это?

Сердечная мышца спортсменов часто бывает гипертрофирована – увеличена в размерах. При регулярных физических нагрузках стенки сердца становятся толще, количество сердечных сокращений в состоянии покоя уменьшается (может возникнуть брадикардия — уменьшение частоты сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту), артериальное давление понижается.

Спортсменам важно знать «золотую середину» между высокой работоспособностью сердца (физиологическое «спортивное сердце») и состоянием, когда изменения в нем могут стать причиной заболеваний (патологическое «спортивное сердце»), способных привести к сбою сердечного ритма, инфарктам и даже внезапной остановке сердца. В связи с этим медицина уделяет большое внимание регулярным осмотрам профессиональных спортсменов.

В частности, недопустимо, чтобы частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя опускалась ниже отметки 55 сокращений в минуту. Отмечено, что при ЧСС покоя ниже 40 велик риск преждевременной смерти. Всегда следует обращать внимание на самочувствие спортсменов до и после тренировок. Резкое снижение работоспособности после занятий спортом может быть сигналом, что сердце перенапряжено.

Как развивается сердце спортсменов

Увеличение массы ткани сердечной мышцы обусловлено постоянным повышением внутрисердечного давления. Это особенно ярко наблюдается у людей, занимающихся силовыми видами спорта – например, штангистов, борцов. Их сердечная мышцы вынуждена увеличивать толщину стенок, чтобы обеспечивать более мощный выброс крови. У людей, занимающихся видами спорта, тренирующими выносливость, — бег, лыжные гонки, плаванье и др. стенки сердечной мышцы менее склонны наращивать массу.

Чтобы сердечно-сосудистая система тренировалась в пределах, необходимых для улучшения спортивных достижений, но не создавала проблем для здоровья, рекомендуется предпринимать следующие меры:

Соблюдать правильный режим тренировок, разработанный профессиональными тренерами.
Подвергать организм нагрузкам, составляющим 40% от максимально допустимых при учете возраста, не тренироваться «на пределе силы».
Недопустимо резко бросать спортивные занятия, важна постепенность.
При прекращении регулярных тренировок или уходе из профессионального спорта необходимо тщательно и регулярно обследоваться у врачей. «Спортивное сердце» капризно, — при прекращении упражнений оно может постепенно прийти в норму, но в иных случаях сердечно-сосудистая система может и «отплатить» своему владельцу атеросклеротическим поражением сосудов и предрасположенностью к инфарктам.