Сосуды требую внимания

Сосуды требую внимания

Есть крупные — артерии и вены диаметром до 2–3 сантиметров, есть и совсем крохотные — капилляры, всего 5 микрометров в диаметре.

Стенки сосудов, состоящие из гладкой мускулатуры, расширяются и сужаются, помогая сердцу перекачивать почти пять литров крови.

За то, чтобы кровь могла быстро и беспрепятственно достичь самых дальних от сердца участков тела, отвечают кровеносные сосуды.

Что мешает сосудам нормально работать?

1. Курение. Никотин вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления, усиленное сердцебиение и снижает эластичность сосудов. Кроме того, он нарушает свертываемость крови, из-за чего образовываются тромбы.

2. Алкоголь. Под его действием стенки сосудов постепенно деформируются и перестают нормально пропускать поток крови. Поэтому при регулярном злоупотреблении алкоголя повышается артериальное давление и развивается гипертоническая болезнь.

3. Неправильное питание. Избыток насыщенных жиров в рационе приводит к постепенному отложению холестерина на стенках сосудов и образованию холестериновых бляшек. Особенно опасен этот процесс в коронарных сосудах, которые питают сердце. Если они закупориваются, это приводит к инфаркту миокарда — гибели сердечной мышцы от недостатка кровоснабжения.
Как помочь сосудам стать здоровее?

1. Отказ от курения. Уже через две недели спазмы мелких сосудов постепенно прекратятся, и кровоснабжение организма значительно улучшится. Чем раньше бросите курить, тем быстрее поздоровеете.

2. Отказ от алкоголя. Это позволит вернуть сосудам эластичность и защитит не только от гипертонической болезни, но и повышенного риска инсульта.

3. Сбалансированное питание. Исключите из рациона еду, способную вызвать заболевания сосудов: жирное, жареное и копченое. А замена насыщенных животных жиров на ненасыщенные растительные позволяет не только избавить организм от излишков вредного холестерина, но и сохранить стройность.

Что можно сделать на сайте прямо сейчас?

1. Узнать, насколько сильна зависимость от табака. Возможно, бросить курить проще, чем кажется.

2. Проверить, есть ли проблемы с алкоголем. Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

3. Получить полезную информацию и советы специалистов о том, как расстаться со своими вредными привычками.

4. Завести дневник питания. Он поможет определить, калорийность и состав обычного дневного рациона.

5. Найти ближайший центр здоровья и проверить свой организм.

Также, не забудьте о том, что должна быть удобная обувь. Поэтому подбирайте себе женские туфли так, чтобы она не пережимала кровеносные сосуды. Кстати, хороший выбор женской обуви на сайте Ekepeople.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.