Простые правила для здоровья сердца

Простые правила для здоровья сердца

В жару наше сердце подвергается дополнительным нагрузкам. Чтобы обеспечить нормальное кровообращение, этот орган работает в усиленном режиме. Неудивительно, что летом растет число обращений к кардиологам, и стоит уделить больше внимания профилактике сердечных заболеваний. Соблюдая несколько несложных правил, вы сможете сохранить здоровье и значительно улучшить самочувствие.

Многие знают, что физические упражнения могут серьезно снизить вероятность развития большинства сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для того, чтобы это произошло, необязательно подвергать себя изнурительным тренировкам. Достаточно гулять по 150 минут в неделю, то есть меньше часа в день, чтобы укрепить сердечную мышцу. Лучше, конечно, гулять дольше, но выбирать для этого время утром или вечером, когда жара спадает.

В жару очень важно проверять артериальное давление как минимум дважды в день. Дело в том, что повышение давления часто происходит бессимптомно, и человек не принимает своевременно меры по его снижению, а это чревато последствиями. Нормальным считается давление 120/80 мм рт.ст. Но в жару оно часто достигает и 130/90 мм рт.ст. И хотя это считается граничной нормой, на самом деле стоит обратиться к врачу, если такое давление наблюдается несколько дней подряд.

Кроме того, здоровье нашего сердца во многом зависит от уровня холестерина в крови и уровня сахара. Те, у кого эти показатели высоки, по статистике, в 2-4 раза чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми патологиями. Действительно, высокий уровень холестерина означает, что в сосудах имеются так называемые «бляшки», которые могут закупоривать артерии и ухудшать кровообращение. Так что хотя бы в жару стоит отказаться от жирной пищи, которая зачастую повышает уровень холестерина.

Автор: Руслан Широков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.