Польза от сухофруктов в походе

Польза от сухофруктов в походе

Путешественнику следует включать в походный рацион только экологичные продукты, которые позволят надолго забыть о голоде, ведь зачастую ему приходится преодолевать длинные дистанции без предварительных перекусов.

В рюкзаке каждого туриста должны быть сухофрукты, ведь их можно добавлять в любые каши, а также использовать в качестве десерта к чаю.

Сухофрукты являются важной составляющей походного меню, поскольку это натуральные продукты, содержащие клетчатку и большое количество витаминов. К тому же они имеют небольшой вес и займут в вещевом мешке совсем немного места.


Туристам необходимо знать об основных полезных свойствах сухофруктов:

  1. Сушеные яблоки хорошо укрепляют кишечник, поэтому в походных условиях помогут избавиться от жидкого стула.
  2. Инжир используют при кашле и воспалении ротовой полости.
  3. Финики способствуют избавлению от первых симптомов простудного заболевания, снижению температуры и уменьшению мышечной боли.
  4. Изюм снимает усталость и перенапряжение, а также укрепляет иммунитет, минимизируя риск возникновения простуды в путешествии.
  5. Сушеные груши выводят из организма токсины, снимают стресс и улучшают настроение.
  6. Чернослив – легкое мочегонное и слабительное средство.

В походе часто возникает желание съесть какую-либо необычную пищу. В этом случае можно полакомиться ананасовыми, цитрусовыми или имбирными цукатами, которые отлично решают проблему голода, радуя оригинальным вкусом.

Правила употребления сухофруктов в походных условиях

Основной ошибкой туристов является употребление сухофруктов в неограниченном количестве. Безопасная суточная доза этих продуктов составляет около 50 грамм. В противном случае организм будет перенасыщен необходимыми элементами.

Не стоит смешивать сухофрукты с другой пищей, их лучше использовать для отдельного перекуса или варки компотов. Исключением выступают лишь рисовая и овсяная каша, в которые фрукты в сушеном виде добавляют вместо сахара или меда.

Если туриста мучает сильное чувство голода, а возможность раскинуть лагерь пока не предвидится, он может подавить аппетит при помощи кураги или чернослива. Для этого необходимо выпить 200-250 мл воды, а через 5 минут съесть пару сушеных фруктов, очень тщательно их разжевав. Такой скромный перекус на некоторое время дает ощущение плотного обеда, позволяя сохранять силы даже при прохождении тяжелых местностей.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.