Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, в три раза чаще развивают условия, которые приводят к диабету и сердечной болезни. Клиницисты Университета Уорика /Англия/ и Университета штата Нью-Йорк /США/ нашли связь между короткой продолжительностью сна и повышенным риском предварительного диабетического состояние, известного как нарушение гликемии. Это означает, что чем меньше ночного сна получает человек, тем быстрее организм не в состоянии регулировать глюкозу в крови так же эффективно, как следовало бы. Таким образом повышается и риск развития диабета второго типа, и сердечно-сосудистых заболеваний, и инсульта.

Медицинский обзор проводился среди 1 тыс. 455 добровольцев от 35 до 79 лет в течение 6 лет. Факторы веса, роста, артериального давления, качества сна и общего здоровья были включены в анализ. Результаты показали, что сон менее 6 часов ночью троекратно повышает вероятность предиабета, по сравнению с 6-8-часовым сном. Короткий сон целым рядом способов приводит к неупорядоченному метаболизму глюкозы. Как поясняют врачи, короткая продолжительность сна приводит к 28%-ному увеличению уровня гормона аппетита грелина, что влияет на пищевое поведение. Недостаток здорового сна также снижает терпимость глюкозы и увеличивает производство кортизола — гормона, вырабатываемого в ответ на стресс.