Кардиолог рассказала, как сохранить здоровье сердца после 50 лет

Кардиолог рассказала, как сохранить здоровье сердца после 50 лет

Правильное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность помогут сохранить здоровье сердца после 50 лет, рассказала кардиолог Анна Кореневич.

По ее словам, риск развития гипертонии, ишемии, аритмии, сахарного диабеты, а также повышения уровня холестерина увеличивается после 50 лет. Поэтому за своим здоровьем следует внимательно следить, подчеркнула врач. Перечисленные недуги могут спровоцировать инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность, предупредила она.

Кардиолог призвала отказаться от вредных привычек и увеличить физическую активность. Она объяснила, что это могут быть и не занятия в спортзале, иногда достаточно просто начать больше ходить. Кореневич рекомендовала выделять один час в день на прогулку.

«Важно много двигаться. Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце, как это парадоксально не звучит», – добавила она.

Что касается питания, в ежедневный рацион необходимо вводить больше овощей и фруктов, посоветовала эксперт. Кардиолог сделала акцент на том, что нужно меньше употреблять жирных и сладких продуктов, а также соблюдать водный баланс в организме.

Очень важно следить за своим режимом и качеством сна, отметила врач.

«Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды и травмы», – резюмировала она.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.