Гипертония

На сегодня гипертония остается одной из самых распространенных патологий. Примерно треть населения планеты страдает от стойкого повышения артериального давления. А в возрасте более 60 лет – едва ли не каждый второй.

Следует сказать, что возникновение гипертонической болезни напрямую связано с постоянным напряжением нервной системы человека в результате любых внешних факторов. К ним относят в первую очередь стресс «ударного характера».

Специалисты рекомендуют ряд необходимых во избежание болезни мер: в первую очередь стоит нормализовать вес в соотношении к росту, быть умеренным в употреблении алкоголя или исключить его полностью, подвергаться регулярным физическим нагрузкам, ограничить к минимуму употребление соли, отказаться от курения, в меру возможности стабилизировать психическое и нервное напряжение. Данные меры работают не хуже медикаментозной терапии, позволяют держать организм в хорошем тонусе.

Терапия без медикаментов

Чем меньше в вашем организме соли, тем ниже артериальное давление, — данная гипотеза была доказана более сотни лет назад. Обычно в дневной порции пищи содержится до 15 грамм соли – это 3 чайные ложки, что в разы превышает норму ее потребления. Следовательно, чтобы избежать повышенного уровня соли его необходимо снизить к отметке не более 6 грамм. К примеру, в одной буханке черного хлеба содержится, как минимум пять грамм соли.

Если следовать правилам вы значительно понизите уровень соли. В первую очередь необходимо отказаться от откровенно соленых продуктов – кетчуп, жареное мясо, орешки. При приготовлении пищи, постарайтесь уменьшить использование соли. Если пища теряет привычный вкус – воспользуйтесь заменителем соли, в противном случае артериальная гипертензия будет только прогрессировать.

Совместно с уменьшением употребляемых доз соли стоит пересмотреть количество употребляемого алкоголя. В идеале нужно полностью отказаться от алкогольных напитков, поскольку употребление более 80 грамм алкоголя в спиртовом эквиваленте способствует нарастанию гипертонии, особенно при наличии предрасположенности к этому заболеванию.

Следите за своим весом, люди с ожирением или с повышенным весом тела на 20% от нормы в разы восприимчивее к гипертонии. Повышенный холестерин в крови человека вызывает тромбоз сосудов, это приводит к инфарктам и множеству других тяжелых заболеваний. В возрасте от пятидесяти лет необходимо с регулярностью в несколько лет проходить тест на уровень холестерина в крови.

Придерживайтесь здорового образа жизни и будьте здоровы.