Для подрастающего поколения одной из наиболее серьезных проблем является слабое сердце. Прежде всего, это связано с недостаточной физической подготовкой малыша

Мамы и папы привыкли уделять больше внимания интеллектуальному развитию чада, нагружая его бесконечными факультативами и кружками. Однако существуют и иные причины, которые влекут за собой ослабление здоровья. Все родители спрашивают: «Что следует употреблять для укрепления сердца малышам?»

На данный вопрос поможет ответить научная литература или врач-диетолог. Сначала следует составить рацион питания чада. Желательно, чтобы он кушал в одно время. Большое внимание необходимо уделить завтраку. Лучше всего подходит овес. В нем находится бета-глюкан, за счет которого снижается количество холестерина. Не забывайте, что нужно употреблять неочищенный овес. Ведь все витамины находятся в верхней оболочке.

Естественно, не каждый малыш любит просо. Ваша задача — проявить смекалку и создать такое блюдо, которое понравится чаду. Многие дети любят кашу с сухофруктами. В них немало антиоксидантов и калия, которые способствуют укреплению сердца крохи. Детям необходимы каждый день курага, изюм, инжир, чернослив. Сухофрукты можно предлагать детям в качестве перекуса или применять в создании блюд. Они наполнят организм необходимыми веществами и отлично утолят голод. Следует учитывать, что приобретенные сухофрукты обрабатываются серой. Это делает их более красивыми. Однако это вредно, тем более для малыша. Так что при приобретении сухофруктов отдавайте предпочтение тем, которые более морщинистые и посуше. А вообще лучше всего заготовить сухофрукты самостоятельно. Отличным дополнением к ним будут орехи. Этот компонент позволит уменьшить уровень холестерина. Наиболее доступным и распространенным орехом является грецкий.

Детскому сердечку нужна глюкоза. Поэтому малышам необходимо кушать яблоки. Она также находится в черешне и вишне. В них еще содержится кумарин, предупреждающий появление тромбов.

В рацион крохи также нужно включить клюкву и чернику. В них имеются антиоксиданты и витамин С. Кроме того, черника способствует улучшению зрения, а клюква улучшает память.

Малютке также необходима зелень. Укрепить детское сердечко помогут блюда со шпинатом. Многие кладут в салат из шпината авокадо. В нем имеются мононепредельные жиры.

Для предупреждения сбоев в деятельности сердца необходимо кушать красную рыбу. Она оберегает от сердечно-сосудистых недугов. В ней находится немалое количество жирных кислот омега-3. Данный компонент помогает не только улучшить деятельность сердца, но также уменьшить уровень холестерина и нормализовать давление. На данный элемент богаты семечки тыквы, в которых находятся еще жирные кислоты омега-6.

Жирные кислоты омега-3 также имеются в бобах. Они богаты кальцием и растворимой клетчаткой. Особенно полезными являются чечевица и фасоль.

На обед можно приготовить крохе салат из приготовленных на пару или отваренных стручков сои, шпината, кукурузы, болгарского перца.

Ограничивайте мучные и жирные изделия и не допускайте переедания.