Что полезно для нервной системы

Что полезно для нервной системы

Как известно, все тело человека состоит из множественных нервных волокон, которые в общей сложности составляют в длину около 1 миллиарда метров. При этом, ежедневно погибает множество нервных волокон, в связи со стрессами, неправильным образом жизни и так далее. Конечно, нервная система постоянно восстанавливается, однако, скорость ее восстановления является очень низкой.

В день восстанавливается приблизительно 1 мм нервных волокон, в то время, когда умирает в десятки или даже в сотни раз больше. Именно поэтому нужно знать, какие факторы благоприятно воздействуют на нервную систему и способствуют ее скорейшему восстановлению.

Первым другом здоровой нервной системы является свежий воздух. Примечательно, что при весе, составляющем всего 2% от массы всего тела, мозг человека потребляет около 18% всего поступающего кислорода. Если сравнить с количеством воздуха, которое требуется каждой системе или отдельному органу, можно сделать вывод, что мозг является самым кислородопотреблюящим органом человеческого организма.

Также скорость восстановления нервной системы напрямую зависит от потребляемой пищи. Ускорить регенерацию нервных волокон можно с помощью увеличения потребления рыбы, овсяной и гречневой каши, грубо помолотого хлеба, белых грибов, бобовых, субпродуктов и мяса. Также желательно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы В, а также никотиновой кислотой.

Полноценный сон также поможет восстановить нервную систему. При этом спать нужно не 6 или 8 часов, а столько, сколько требует организм. Одним для этого действительно хватает 6-8 часов, а другим для отдыха может потребоваться значительно больше времени.

Водные процедуры, такие как купания, принятие душа, плаванье в бассейне и прочие, также отлично способствуют укреплению и восстановлению нервной системы.

Невозможно представить здоровых нервов у человека, который ведет малоподвижный образ жизни. В процессе занятия спортом выделяется вполне природный гормон «радости» эндорфин, который защищает нервную систему и делает ее более устойчивой к разнообразным стрессам. Кроме всего прочего, занятие любимым делом или хобби может значительно укрепить и улучшить работу нервной системы, так как у человека, который постоянно заинтересован и доволен делом, которым занимается, нервная система восстанавливается значительно быстрее.

Автор: Артем Набиулин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.