Протяженность сосудов в организме составляет десятки тысяч километров. От их эластичности зависит состояние всего организма. Многие грозные заболевания начинаются с болезней сосудов — отложения в них холестериновых бляшек и их кальцинирования, разрушения кровеносных сосудов вследствие гипертензии, возрастного усыхания капиллярной сети, которое считают причиной старения организма. Ухудшает работу сосудов и ожирение вкупе с малоподвижным образом жизни.

10 советов для восстановления эластичности сосудистой системы.

Инструкция

Защитить и укрепить сосуды можно только комплексными мерами, включающими организацию рационального питания, регулярными физическими нагрузками, тренирующими кровеносную сеть, водными процедурами, как банными, так и контрастным душем, скипидарными и лечебными ваннами.

Большую роль в укреплении сосудов играют проверенные средства народной медицины. При атеросклерозе сосудов приготовьте настой цветков боярышника. 1 столовую ложку цветков залейте стаканом кипятка и, настояв в закрытой посуде в течение 2 часов, процедите и пейте по четверти стакана 4 раза в день до еды.

Не менее действенна спиртовая настойка плодов боярышника. Залейте столовую ложку измельченных плодов боярышника 250 мл водки и настаивайте в плотно закрытой бутылке 10-12 дней. Отфильтруйте и принимайте по 20 капель, растворенных в 15 мл кипяченой воды, 3-4 раза в день до еды.

Если атеросклероз уже начался, рекомендуется принимать настойку на березовых почках. 15 грамм почек залейте 0,5 литра водки и настаивайте 14 дней в темном месте. Отфильтровав, принимайте по 20 капель 3 раза в день, растворенных в 15 мл воды.

Восстанавливают эластичность сосудов растения адаптогены – женьшень, лимонник, аралия маньчжурская, левзея, родиола розовая.

Действенным средством, помогающим тренировке сосудистой системы, являются физические упражнения, типа быстрой ходьбы, плавания, тенниса, ходьбы на лыжах и др.

Откажитесь от жирной, жареной пищи, острых приправ, алкоголя. Курение – враг сосудов номер один.

Отдайте предпочтение молочно-растительной диете. Сосуды нуждаются в ежедневном поступлении в организм витаминов С, Р (рутина), которые содержатся в значительном количестве в винограде, луке, чесноке, перце, чернике, голубике, зеленом чае, коре сосны.

Источником никотиновой кислоты, необходимой сосудам, являются мясо курицы и кролика, дрожжи, белые грибы, гречневая крупа, кальмары, треска и др.

Включите в рацион питания пищевые антиоксиданты – цитрусовые, морковь, петрушку, белые грибы. Они служат иммунной защитой стенкам сосудов.