Как укрепить сердце после 50 лет?

Как укрепить сердце после 50 лет?

У 9 из 10 человек старшего возраста наблюдаются проблемы с сердцем. Этот орган так же называют двигателем нашего тела. Сердце качает кровь по всему телу с огромной скоростью на протяжении всей нашей жизни. Без нашей помощи ему не справиться.

На ранних стадиях проблемы с сердцем не очень заметны. Люди замечают болезни только уже на серьезных стадиях и бегут в больницу. Стоит перестраховаться и не доводить сердце даже до первых стадий болезней.
Можно ли помочь сердцу?

Конечно, можно. Люди, которые заинтересованы жить долго и счастливо до 100 лет ведут прекрасный образ жизни и ухаживают за своим сердцем. Разумеется, наилучший способ поберечь здоровье — заниматься спортом всю жизнь на любительском уровне.

Не переживайте, если пол жизни курили или пили, не поздно остепениться и поменять свою жизнь. В 45 и даже в 50 лет будет круто, если вы начнете заботиться о своем организме.

Сейчас определимся, с чего же начать? Какие самые злые враги нашего сердца?
Лишний вес

Только представьте, из-за него риск инсульта и инфаркта увеличивается в 18 раз. Наличие избыточного веса усложняет работу сердцу в 4 раза.
Чтобы помочь сердцу, необходимо правильно питаться.

Меньше мучного и сладкого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
Спортивные нагрузки

Прекрасное начало дня — утренняя зарядка. Достаточно буквально 5-и минут помахать руками и ногами, чтобы почувствовать себя лучше и немного счастливее.

3 раза в неделю нужно проводить тренировки. Можно ходить в быстром темпе или практиковать Скандинавскую ходьбу с палками.

При таких тренировках стоит обратить внимание на следующие моменты:

Пульс в пределах 120-130 ударов
Тренировка проходит не более 60 минут, а при слабых сосудах 30 минут
Стараться не пропускать тренировки, выполнять их регулярно 2-3 раза в неделю

Вредные привычки

Ещё один враг нашего сердца — вредная привычка. Их может быть даже несколько: алкоголь, сигареты, кофе.

Кофе — если пить больше 4-х чашек в день, при этом иметь и остальные 2 вредные привычки, то это прямая дорога к инфаркту.
Сигареты — происходит повышение давления, учащение сердцебиения и разрушение стенок сосудов.
Алкоголь-негативное влияние на весь организм. Люди страдающие этой зависимостью болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями в 3 раза чаще.

Отказывайтесь от этих привычек и помогите своему сердцу в его нелегком деле.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.