Каждая женщина мечтает о здоровых, сильных и красивых волосах, которые будут радовать глаз и дарить уверенность в себе. Но природа не всех наградила шикарной шевелюрой. Поэтому многим из нас приходится прикладывать немало усилий для того, чтобы волосы были объемными и имели естественный блеск.

Но красота и здоровье волос лишь на 50% зависят от правильного ухода. Если организм будет лишен необходимых витаминов и микроэлементов, все старания пойдут насмарку. Когда вашим волосам не могут помочь шампуни и маски для волос с витаминами, дополнительные ухаживающие средства и посещения салонов красоты, скорее всего, в вашем организме не достает витаминов, которые несут ответственность за здоровье и красоту волос. Даже если вы сделали процедуру ленточное наращивание волос, это не повод не пить витамины и игнорировать их.

Чтобы решить эту проблему, необходимо приобрести специальный комплекс витаминов, созданный для устранения слабости, безжизненности и тусклости волос. Вместе с этим комплексом можно употреблять и добавки, которые также благотворно влияют на состояние прически.

Витамины и различные активные биодобавки, которые встречаются в ухаживающих средствах, как правило, предназначены не для самих волос, а для кожи головы, так как в ней расположены волосяные луковицы. Рост и состояние волос зависит от того, сколько питания получает волосяная луковица. Поэтому перед выбором витаминного комплекса и биодобавок, необходимо изучить влияние тех или иных витаминов на волосы.

Витамины А, Е и С

Витамин А является регулятором сальных желез, плюс он способствует улучшению кожного иммунитета и благотворно влияет на синтез кератина. На фоне употребления витамина А происходит следующее: сальность волос уменьшается, они начинают быстрее расти, при этом увеличивается их прочность и эластичность.

Недостаток витамина А приводит к ухудшению состояния волос – они становятся тусклыми, ломкими и сухими.

Какие продукты богаты витамином А? Больше всего его содержится в сливках и сливочном масле, моркови и печени.

Витамин Е обладает увлажняющими свойствами и защищает кожу и волосы от ультрафиолетового излучения. Достаточное количество этого витамина в организме помогает волосам обрести блеск и пышность, избавиться от перхоти и лучше сопротивляться неблагоприятным внешним факторам.

Витамин Е содержится в оливковом и кукурузном маслах, желтке, орехах и семечках, молоке, сое и зеленых овощах.

Витамин С выводит из организма свободные радикалы, разрушающие структуру стержня волос и целостность кожи головы. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, нормализуя кровоснабжение в тканях. А это, в свою очередь, означает улучшение питания волос и сохранение их прочности.

Витамин С содержится в шиповнике, фруктах и овощах, бобовых, зелени, крапиве и рыбьем жире.

Группа витаминов В

Витамин В1 положительно влияет на здоровье нервной системы, а ведь все мы знаем что здоровье волос и стрессы – вещи несовместимые. Поэтому следует поискать витамин В1 в овсянке, брокколи, рисе и рисовых отрубях, апельсинах и свинине.

Витамин В2 способствует улучшению обмена веществ в организме, он насыщает клетки кислородом, ускоряя процесс превращения пиридоксина в активную форму. Недостаток витамина В2 является причиной пресловутых «смешанных волос» — жирных у корней и сухих на самых кончиках. Содержится этот витамин в дрожжах, хлебе, крупах и зеленых овощах.

Витамин В5 положительно влияет на деление клеток кожи, восстанавливая структуру волос, тем самым уменьшая их ломкость. В результате приема витамина В5 волосы становятся пышными и блестящими, исчезает их засаленность. В достаточном количестве данный витамин содержится в дрожжах, фундуке, печени, цветной капусте и желтке.

Витамин В6 устраняет сухость кожи головы, снимает зуд и предотвращает возникновение перхоти. Больше всего этот витамин содержат листовые овощи, картофель, бананы, злаки и рыба.

Витамин В9 способствует активации роста волос. Содержится в твороге, дрожжах, сыре и рыбе. Если до употребления витаминов вы позволили себе сделать ленточное наращивание волос, ничего страшного. употребление дополнительного комплекса витаминов, особенно B9, пойдет только на пользу.

Витамин В10 улучшает рост волос и борется с сединой. Достаточное количество этого витамина содержится в рыбе, грибах, моркови и картофеле.

Витамин РР

Благодаря этому витамину усиливается циркуляция крови и повышается снабжение волосяных фолликулов кислородом, что положительно влияет на питание волос. В результате они становятся густыми и блестящими.

Кроме того, витамин РР несет ответственность за накопление пигментов, препятствующих преждевременной седине волос.

Содержится витамин РР в дрожжах, говяжьей печени, финиках, яйцах, молоке и свинине.

Витамин H (биотин)

По-другому этот витамин принято называть фактором кожи, потому что при его дефиците происходит поражение кожных покровов и выпадение волос. Также нехватка в организме витамина Н проявляется себорейным дерматитом.

Тем не менее, этот витамин встречается во многих продуктах: бобах, сое, томатах, дрожжах и пр. Если на расческе остается много волос, значит, пора употреблять пищу, богатую биотином. Только это не относится к процедуре ленточное наращивание волос, ведь вычесываться могут волосы нарощенные (в умеренных количествах), а Ваши волосы будут в порядке. Поэтому не стоит раньше времени бить панику.

Витамин F

Его действие направлено на борьбу с потерей волос и перхотью. Натуральными источниками витамина F являются авокадо, миндаль и растительные масла из подсолнечника, сафлора, льняного семени и арахиса.

Как принимать витамины

Узнав о подробностях действия каждого витамина, можно сделать вывод о том, каких витаминов не хватает в вашем организме для красоты и здоровья волос. Но витамины следует принимать с минералами, а какими – об этом мы вам расскажем ниже.

Из вышесказанного становится очевидным, что витамины группы В имеют колоссальное значение для роста, блеска и густоты волос. Вместе с приемом этих витаминов нужно употреблять необходимое количество минералов, усиливающих их действие, а именно – йод, железо, цинк, магний и калий.

Эти минералы поддерживают главные функции красоты. К примеру, цинк улучшает синтез ферментов. Дефицит железа приводит к потере волос, их ломкости и сухости. Сера помогает усвоению витаминов группы В. А йод влияет на работу щитовидной железы, препятствуя выпадению волос.

Получается, что иногда перед приемом витаминных комплексов бывает достаточно пересмотреть собственное питание. Если в вашем рационе содержатся все необходимые витамины и микроэлементы – проблем с волосами не будет, они непременно будут светиться здоровьем и красотой.

В любом случае, витаминный комплекс необходимо принимать по одной капсуле в день после приема пищи. У этого комплекса нет противопоказаний. Регулярный прием витаминов подарит вашим волосам силу и красоту на долгие годы.