Питьевой режим: здоровье сердца и почек

Питьевой режим: здоровье сердца и почек

Всем известно, что наш организм на две трети состоит из воды. Вот почему так важно употреблять питьевую воду в нужном количестве. Но каким должен быть питьевой режим, чтобы не возникало потом проблем с почками?

Напомним, что почки хорошо работают только в том случае, когда в организм поступает чистая вода в достаточном объеме. Причем она должна поступать в небольшом количестве, но регулярно. Поэтому в день нужно выпивать не менее одного литра, но не залпом, поскольку это было бы слишком большой нагрузкой для почек. Что происходит, когда мы выпиваем больше 100 мл жидкости? Сначала вода всасывается в кровь, от этого объем циркулирующей крови сразу же увеличивается, затем сердце выделяет натрий-уретический пептид, а почки должны вывести избыток жидкости из организма. Это означает, что даже если вы выпили пол-литра воды, то в организме осталось только 100 мл жидкости. А между тем жажда и дальше будет возрастать. Чрез несколько часов вы снова можете выпить такое количество воды, и снова организм усвоит из нее только 100 мл. Таким образом, почки получат недотаточно жидкости. Из-за этого они концентрируют мочу, потому что им нужно извлечь из нее недостающую воду. Если вы все время будете поддерживать такой питьевой режим, то столкнетесь с такой неприятностью, как мочесоленый диатез, который потом может привести к развитию мочекаменной болезни.

Ну а все про лечение шишек на ногах вы узнаете посетив сайт www.klinikasoyuz.ru. Только там вам помогут убрать шишки на ногах без проблем.

Так что старайтесь пить не более 100 мл воды за один раз. Помимо питьевой воды, для почек полезны неферментированный зеленый чай и узвар. Кстати, столовые воды с высокой минерализацией негативно сказываются на работе почек.

Летом многие стараются пить побольше воды. Но это не совсем правильно. Утром действительно можно пить много жидкости, чтобы создать ее запас. Днем, в самый разгар жары, лучше ограничить себя, утоляя жажду всего одним или двумя глотками. Однако для спортсменов предусматривается другой питьевой режим. За пару часов до тренировки нужно выпивать 400-600 мл, но и во время самих занятий спортом нужно восполнять потери жидкости. Для этого рекомендуется пить по 150-350 мл воды с перерывом не менее 15-20 минут. Если тренировка была интенсивной, то после нее нужно выпить 150% от потери веса (разумеется, это будет очень приблизительное значение).

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.