Давно известно, что лишний вес – беда всего цивилизованного мира. Миллионы людей садятся на различные диеты в надежде побороть лишние килограммы. И, конечно, все, желающие похудеть, слышали о калориях, которые в большинстве случаев являются причиной избыточного веса. Как приучить себя считать калории? Как делать это правильно? Ответы на эти вопросы легко найти в отзывах о Energy Diet, популярном функциональном питании среди молодых девушек и женщин.
Перед тем, как начинать вести учет всех съеденных калорий, необходимо рассчитать суточную потребность организма для нормального функционирования. Расчет производится по следующей формуле: для мужчин: 660 + (13,7 х масса тела) + (5 х рост в сантиметрах) – (6,8 х возраст в годах); для женщин: 665 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в сантиметрах) – (4,7 х возраст в годах). Затем от полученной цифры отнимается 20% — это будет то количество калорий, которое необходимо для снижения веса. Определение суточной потребности организма в калориях также необходимо при употреблении Energy Diet.
Как правило, люди, контролирующие вес, считают калории до еды, а не после. Затем в течение дня в блокнот записываются все продукты, употребленные за день, с указанием калорийности не только на 100 г, но и съеденной порции. Как отмечают девушки в своих отзывах, с Energy Diet вести учет калорий и их перераспределение между приемами пищи гораздо проще.
Света, 23 года.
Я худела к этому лету за счет снижения общего количества потребляемых калорий ^^ Опытным путем убедилась в том, что лучше взять себе несколько баночек energy diet, чем каждый день сверять свои расчеты с таблицей калорийности из какой-нибудь книги для худеющих.^^ Почему легче считать? Во-первых, я точно знаю, что в порции energy diet около 200 ккал, на каждой банке указана точная цифра^^. Во-вторых, если мне в день нужно уложиться в 1400 ккал, то на каждый прием еды, а их, например, три, у меня 466 ккал. Фактически это три полноценных блюда energy diet и еще какая-нибудь еда, калорийность которой не превышает 266. Вот так просто^^. А главное, если я переем в обед, то с легкостью смогу пересчитать калории на ужин и оставить только energy diet.
Анастасия, 31 год.
Всем известны эти простые правила подсчета калорий… Сначала заводишь чистый блокнотик, морально готовишься к аду.. Потом приучаешь себя вести учет всех блюд, аккуратно записывая всё в блокнотик, следующим шагом считаешь все простые блюда: чай, кофе, отдельно овощи, фрукты и т.д. И только потом учишься считать калорийность готовых блюд… Как же это нудно!!! Просто УЖАС! Меня хватило ровно на неделю такого записывания, потом я облегчила себе жизнь разом – включила в рацион Energy diet, о котором узнала из отзывов на одном из форумах о диетах. С этим питанием никаких проблем. На завтрак, например, одна порция – 200 ккал, на обед порция (200 ккал) и суп (400 ккал). На ужин снова коктейль Energy diet (200 ккал) и овощи. В итоге, 1000 ккал и еще можно съесть каких-нибудь сухофруктов!!! А эффект от такого питания не заставил себя долго ждать, 1,5 месяца и минус 8 кг!! =)
В настоящее время такую проблему миллионов людей, как избыточный вес, можно решить с помощью сбалансированного питания и снижения калорийности ежедневного рациона. А как вести расчет калорийности в течение дня, каждый решает сам. Кто-то выбирает Energy Diet, а кто-то таблицы калорийности продуктов.