Немногие знают, что есть 7 главных минералов, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу для нормальной работы многих жизненно важных органов и систем. Нужно съедать не мене 100 мг каждого из этих минералов, чтобы иметь здоровую кровеносную систему, активную мозговую деятельность, целые и прочные зубы и кости, а также устойчивую нервную систему и отличное настроение.

Именно поэтому нужно знать эти необходимые минералы и стараться получать их в достаточном количестве ежедневно.

Первым полезным минералом является кальций. От него зависит здоровье костей и зубов человека. Кроме всего прочего, кальций нормализует сердцебиение, а найти его можно в семечках кунжута, а также зеленых овощах.

Вторым незаменимым минералом выступает фосфор, который также является важным для здоровья зубов и костей. Кроме этого, фосфор повышает эффективность работы щитовидной железы и усиливает обмен веществ в организме.

На третьем месте находится магний, который участвует приблизительно в 300 биохимических процессах, совершающихся в организме. Кроме этого, магний нормализует деятельность нервной системы.

Четвертым полезным минералом выступает натрий, контролирующий водный баланс, состояние кровяного давления, а также норму объема всей крови в организме человека.

Еще одним важным минералом является хлор, который важен для пищеварительной системы, а также создания необходимой желудку соляной кислоты, которая разрушает патогенные желудочные бактерии.

Не сможет человек прожить и без калия, который также берет активное участие в нормализации водного баланса в организме человека. Кроме этого, калий значительно снижает кровяное давление, не давая развиваться серьезным заболеваниям.

В заключение нужно выделить серу, которая является незаменимой в процессе восстановления и образования хрящевой и прочих тканей.

Автор: Руслан Широков