Боремся с осенней депрессией

Боремся с осенней депрессией

Хмурое небо, грязь и слякоть из-за постоянных дождей, заставляют нас ходить с открытым зонтом и в непромокаемой обуви. Осень вынуждает нас погрузиться в свои скучающие мысли о недавно ушедшем жарком лете. Настроение меняющегося сезона передается многим людям, после чего они начинают впадать в настоящую осеннюю депрессию.

В действительности, причин появления депрессии осенью много. Это и уменьшение светового дня, похолодание на улице и в квартирах, постоянная дождливая и ветреная погода, необходимость одевать больше теплой одежды.

В осенний период, на удивление, преследует ностальгия по ушедшему лету. Снижается иммунитет и возникает настоящая апатия из-за изменения длительности светового дня. Безусловно, не в наших силах убедить солнце подольше светить, но мы можем побороться с осенней депрессией, не дав нас захватить целиком и полностью.

Для начала, вставайте раньше, вместе с первыми лучами солнца и на весь день заряжайтесь энергией утра. Максимально используйте световой день. Ответственные и самые важные дела старайтесь сделать в первой половине дня, пока светло. После того, как за окном стемнеет, концентрация внимания снижается, что может плохо отразиться на результате работы.

Для того чтобы хорошо выспаться, ложитесь пораньше, желательно до полуночи. Если не получается уснуть, то обязательно поможет теплая ванна, и выпейте стакан теплого молока с медом.

При острой необходимости пейте стимулятор природного происхождения. К примеру, отвар шиповника, китайский лимонник, различные травяные чаи, настойку элеутерококка. Для повышения настроения пейте горький шоколад, а для улучшения иммунитета — чай с имбирем.

Не забывайте и о потребности организма в витаминах. Ешьте побольше овощей, содержащих витамин Е, С, В. Это не только полезно, но и вкусно.

В осенний период замедляются природные процессы, подготавливается к зиме наш организм, что провоцирует апатию. Для противостояния этому явлению почаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь по вечерам, совершайте прогулки на велосипеде и наслаждайтесь осенней природой. Купите абонемент в бассейн, фитнес-клуб или запишитесь на курсы изучения английского языка, чтобы развеять скуку.

Осенью не стоит находиться в одиночестве. Чаще общайтесь с друзьями, навещайте своих родных и смейтесь вместе над разными историями из прошлого, ведь смех избавляет от грусти и даже, между прочим, от некоторых болезней.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.