Как остаться здоровым лютой зимой

Как остаться здоровым лютой зимой

Зима, приносящая с собой лед и снег на большую территорию планеты – это подходящее время, чтобы напомнить людям о том, как холодная погода может влияют на сердце, особенно если у вас сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association — AHA).

Если вы находитесь на улице в холодную погоду, вам следует избегать внезапной нагрузки, как например подъем большой лопаты, полной снега, сообщает AHA. Напрячь сердце могут даже ходьба по глубокому снегу, и преодоление снежных заносов, особенно если у вас слабое сердце.

Кроме того, если вы занимаетесь продолжительной физической деятельностью на открытом воздухе, как например спортсмены зимние видов спорта или пробежки и велопрогулки зимой и не предпринимаете определенных мер предосторожности, у вас может развиться гипотермия — потенциально смертельной состояние, при котором температура тела падает ниже +35°С, потому что организм не имеет достаточно энергии, чтобы сохранить свое тепло.

Гипотермия замедляет деятельность сосудистой, дыхательной и нервной систем организма, и если она переходит в тяжелые фазы, вызывает нерегулярное сердцебиение, что может привести к остановке сердца и смерти. Гипотермия уносит более 700 жизней в США каждый год.

Переохлаждение часто происходит постепенно, хотя оно также может произойти в считанные минуты, например, если человек попадает под лед в холодную воду.

Симптомами гипотермии являются:

Кожа, холодная на ощупь.
Дрожь, которая со временем проходит.
Чувство сонливости, вялости.
Слабость, неуклюжесть, замедленность рефлексов, отсутствие координации.
Чувство раздражительности, повышенная агрессивность.
Путаница, бред, галлюцинации.
Конвульсии, ступор, кома.
Замедленное дыхание, которое становится поверхностным, нерегулярным или с задержками.
Сердцебиение замедляется, становится нерегулярным, или с задержками.

Люди с заболеваниями сердца, а также дети и пожилые люди подвергаются наибольшему риску.

AHA предлагает лучший способ согреться — это носить несколько слоев одежды, а не полагаться на один толстый слой, потому что между слоями одежды находится воздух, который является лучшим теплоизолятором.

Следует остерегаться не только низких температура, но и сильного ветра при относительно небольших отрицательных температурах, который способен быстро забрать тепло тела. Пронизывающий ветер сдувает слой нагретого воздуха, который окружает ваше тело (коэффициент охлаждения ветром). Если вы находитесь на ветру, скорость которого составляет 30 миль в час при температуре -1,1°С, то эффект охлаждения ветром равносилен охлаждении, при нахождении на улице в безветренную погоду при -9,4°С.

Не советуют использовать этот принцип спортсменам, занимающимся на открытом воздухе в холодное время года. Им нужно использовать специальную одежду, которая помимо сохранения тепла выполняют еще одну крайне важную задачу — отведение влаги. Влажное тело теряет тепло намного быстрее, чем сухое. И если ваши слои одежды, сколько бы их ни было — пропитались влагой, они вас не согреют, а наоборот очень быстро охладят. Мы не советуем использовать хлопчатобумажные и шерстяные вещи при активной физической работе в холодную погоду — они очень быстро впитывают пот и влагу и удерживают их внутри. Сейчас для спортсменов разработана специальная одежда из синтетических тканей, которая прекрасно отводит влагу от тела и позволяет тренироваться при очень низких температурах (до -25 градусов и более). К такой экипировке относится специальное термобелье для спортсменов, изделия из флисовой ткани, а также верхняя одежда из специальной мембранной ткани, способная пропускать пары влаги изнутри наружу, и при этом не проницаемая для ветра и влаги снаружи.

Следует особое внимание уделять защите таких частей тела, как голова, шея и лицо, особенно носа и ушей. При физической деятельности, когда болевой порог снижен очень легко получить обморожения ушей или носа, т.к. они очень быстро охлаждаются. Также необходимо использоваться специальные перчатки, зимнюю обувь и носки, которые были бы непроницаемы для ветра, но и отводили влагу и пот. Пальцы ног и рук замерзают самыми первыми, так как они наиболее отдалены от тела и кровь в них быстро охлаждается и медленно согревается.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.