Снизить риск деменции или приобретенного слабоумия можно за счет физической активности, отказа от вредных привычек, контроля над питанием и уровнем сахара в крови, заявили в ВОЗ.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обнародовала новое руководство, содержащее рекомендации по предотвращению деменции. Эти рекомендации основаны на тех выводах, которые были сделаны специалистами организации после анализа собранной информации о влиянии вредных привычек на развитие деменции в 80 странах мира.

Эксперты ВОЗ призывают как можно ответственнее относиться к необходимости соблюдать профилактические меры, позволяющие добиться снижения риска деменции. По прогнозам организации, через 30 лет число людей с деменцией увеличиться в три раза.

Специалисты отметили: для профилактики деменции могут быть эффективными те же меры, которые обычно рекомендуются врачами для защиты от развития болезней сердца.

«Научные данные, собранные для настоящего руководства, подтвердили высказанное нами предположение: то, что хорошо для нашего сердца, хорошо и для нашего мозга», — сказал гендиректор ВОЗ доктор Тедрос Адханом Гебрейесус.

Активность. В списке рекомендаций по снижению риска деменции физическая активность стала номером один. Речь не идет о посещении спортзала — медики настоятельно советуют взрослым людям в принципе как можно больше двигаться – ходить пешком, подниматься по лестницам, выполнять домашнюю работу.

Отказ от курения. Исследования подтверждают, что курение значительно повышает риск развития деменции, и чем больше человек курит, тем выше его риск потерять рассудок в старости. Люди, которые выкуривают от половины до одной пачки в день, имеют 37-процентный повышенный риск развития деменции, а те, кто выкуривает от одной до двух пачек в жень — 44-процентный в сравнении с некурящими.

Далее в перечне рекомендаций по защите от деменции следуют:
снижение употребляемого алкоголя или полный отказ от него,

коррекция веса,
контроль над артериальным давлением,
контроль над уровнем липидов в крови,
социальная вовлеченность,
профилактика депрессии.