По статистике, около трети перенесших инсульт умирают в течение трех лет после него. И не надо думать, что инсульт угрожает лишь старикам. В последние годы этот недуг сильно помолодел.

Если вы мужчина в возрасте от 30 до 49 лет, курите, употребляете алкоголь, у вас сидячая работа и много стрессовых ситуаций, вы — в зоне риска. Вам угрожает инсульт.

Если вы женщина и долгие годы принимаете противозачаточные таблетки, если у вас лишний вес или сахарный диабет, вы тоже в зоне риска. Согласно последним исследованиям, гормональные контрацептивы в значительной степени изменяют свертываемость крови и тем самым увеличивают риск развития инсульта в девять раз.

Женщин, еще не достигших климакса, в какой-то мере уберегают от инсульта их собственые женские половые гормоны и более устойчивая, чем у мужчин (в среднем), нервная система. Но в возрасте после пятидесяти лет риск инсульта у мужчин и женщин примерно одинаков.

От инсульта можно уйти пешком

Инсульт чаще всего возникает на фоне гипертонического криза. Это крайне неприятное состояние может застать человека врасплох где угодно: мучительная головная боль из-за резкого скачка артериального давления, дрожь в конечностях, ощущение холода, страх близкой смерти, тошнота, иногда рвота.

Гипертонический криз случается у тех, кто страдает гипертонией. Гипертензию (высокое артериальное давление) уже называют болезнью века.

В какой-то степени в том, что во всем мире в геометрической прогрессии растет число молодых людей с гипертонией, виноват технический прогресс.

Мы все чаще проводим все рабочее и свободное время за компьютером или перед телевизором. А ведь простейшая и даже приятная профилактика гипертонических кризов и инсультов – это ежедневная часовая прогулка.

Умеренные занятия спортом, без излишних физических нагрузок, которые тоже вредны гипертоникам, способны отодвинуть во времени возраст инсульта даже для тех, кто к нему предрасположен.

Меньше соли, больше овощей!

Японская кухня считается одной из самых полезных в мире из-за ее невысокой калорийности и обилия морепродуктов. Однако в Японии традиционно дефицит овощей. Редкое употребление овощей в пищу существенно повышает риск инсульта, доказали японские медики.

Повышает риск инсультов и сахарный диабет, поскольку ведет к постепенным изменениям в стенках сосудов и к увеличению свертываемости крови.

Опасной может быть и самая обычная поваренная соль. У людей, предпочитающих сильно соленую, острую и жирную пищу, инсульты бывают заметно чаще. Все просто: соль задерживает отток жидкости из организма и повышает тем самым артериальное давление.

Так что если у вас недавно был гипертонический криз, не стоит налегать на селедочку.

Ожирение – еще один фактор риска. Тучные люди вообще чаще болеют опасными для жизни хроническими заболеваниями, а уж повышенное артериальное давление диагностируется у каждого страдающего ожирением. Выход один – следить за своим весом, больше ходить пешком, питаться рационально.

У любителей кофе и алкоголя шансы заработать инсульт тоже повышенные. А если к этому добавляется еще и курение, риск инсульта возрастает в разы.

Еще одна болезнь цивилизации — шейный остеохондроз — также способствует развитию гипертонии и инсультов. Тут выходом может стать регулярное, лучше два раза в год, профилактическое посещение массажного кабинета, массаж воротниковой зоны и рекомендованная врачом лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника.

С каждым прожитым десятилетием риск возникновения инсульта увеличивается в семь раз. В старости инсульт приближают не только гипертония, но еще и высокий холестерин и атеросклероз сосудов мозга.

Отказ от назначенных врачом препаратов, снижающих артериальное давление, или их нерегулярный прием сами по себе способны вызвать гипертонический криз.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, частые выезды на природу, плавание, диета, богатая овощами, — вот рецепт долгой жизни без инсульта и гипертонических кризов.