По данным исследования, пребывание на свежем воздухе может снизить риск сердечных заболеваний.

Международный журнал эпидемиологии (International Journal of Epidemiology) опубликовал выводы ученых из Школы медицины Джонса Хопкинса, согласно которым люди, часто гуляющие на свежем воздухе, имеют хорошие шансы сохранить свое сердце здоровым. По мнению специалистов, прогулки на свежем воздухе помогают предотвратить болезни сердца благодаря получению достаточного количества витамина D от солнечного света. С действием данного витамина они связывают уменьшение воспаления – одного из факторов сердечно-сосудистых патологий.

«Воспаление может быть нормальной реакцией иммунной системы, но, будучи слишком сильным, оно способно повысить риск развития хронических заболеваний, включая болезни сердца. Люди с более высоким уровнем витамина D реже подвергаются сильному воспалению», — констатируют исследователи.

В пользу их мнения говорят данные анализа 294 970 человек, участников Британского биобанка. Исследователи убедились в том, что существует связь между витамином D и воспалением, которое считается движущей силой сердечных заболеваний. В частности было обнаружено, что снижение уровня витамина D коррелирует с повышением уровня С-реактивного белка, маркера воспаления. В свою очередь, увеличение содержания витамина D в организме ассоциируется с более низкими показателями воспаления.

Как проще всего получать витамин D? Один из самых доступных способов – прогулки на свежем воздухе. Человеческое тело способно органически синтезировать витамин, просто находясь на открытом воздухе. В солнечную погоду для этого достаточно пробыть на улице до 20 минут.

В малосолнечные месяцы, осенью и зимой также важно гулять на свежем воздухе, но обычно в это время года рекомендуется дополнительный прием добавок, поскольку солнечного света недостаточно и световой день сокращается.
«Низкий уровень витамина D может быть связан с целым рядом хронических заболеваний, включая рак, рассеянный склероз, болезни сердца и системы кровообращения. При этом его дефицит нередко является результатом образа жизни людей, в частности, того, что они проводят много времени в закрытых помещениях», — высказались специалисты.