Здоровый сон – залог хорошего отдыха

Здоровый сон – залог хорошего отдыха

Хороший, здоровый сон необходим каждому человеку, поскольку именно во сне осуществляются процессы по восстановлению энергии, приходят ответы из подсознания на важные вопросы, уравновешивается эмоциональные и психическое равновесие. От качества сна непосредственно зависит все последующее время бодрствования: настроение, самочувствие и скорость реакции. Именно поэтому своему режиму сна важно уделять должное внимание. Сон восстанавливает наши силы, поэтому на него уходит до трети времени всей жизни.

Виды сна и их стадии:

  1. Сон медленный.
  • Погружение в дрему. Постепенное снижение пульса, частоты дыхания и мышечной активности, понижается температура;
  • Неглубокий сон. Понижение и замедление всех процессов продолжается. Человек может проснуться, адекватно отреагировать на раздражитель и также быстро заснуть, не вспомнив потом об этом факте.
  • Медленный сон. Начинается восстановление энергетических ресурсов. Полная расслабленность всего организма.
  • Глубокий сон. Все восстановительные процессы в фазе своей активности. Именно благодаря двум последним стадиям тело ощущается отдохнувшим и полным сил.
  1. Быстрый сон. Наступает спустя примерно 1.5-2 часа после засыпания. Характерен тем, что полностью идентичен состоянию бодрствования, хотя организм по-прежнему неподвижен и расслаблен. На него приходится большая часть снов.

Стадии могут повторяться несколько раз за время сна, отличаются различной активностью разных структур мозга и выполняемыми функциями.

Функциями сна следующие: отдых, защита  и восстановление, переработка и закрепление полученной за день информации, поддержание психического и эмоционального уровня, восстановление иммунной системы.

Автор: Андрей Николаев

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.