Здоровое сердце и сосуды — путь к долголетию

Здоровое сердце и сосуды — путь к долголетию

Каждый нормальный человек хочет жить долго. В современных условиях можно продлить срок жизни с хорошим качеством. Для этого нужно пользоваться современными достижениями науки и техники, соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, отказавшись от фастфуда, жирных и жареных продуктов в пользу овощей и фруктов, вареных печеных блюд. Как ни странно, но простые правила ЗОЖ влекут за собой здоровье сердца и сосудов. На сердце и на сосуды негативно влияет жирная пища, чрезмерное употребление соли, малоактивный образ жизни, постоянные стрессы и негативные эмоции.

Зачем знать о резервах в сердце простому человеку?

Учёные прекрасно знают, что существуют резервы сердца. Их даже можно посчитать по специальной формуле. Ещё со школьной скамьи, наверное, все мы помним, что состоит наш мотор из четырёх отдельных камер. Чтобы определить размер сердца нужно сжать кулак. Примерно точно такой же размер и у сердца, как сжатый кулак.

Так вот, наш мотор постоянно сокращается и расслабляется. Зачем знать этот параметр, зачем знать резервы сердца? Такое функциональное тестирование, проведённое специалистами, поможет правильно тренироваться в спортивном зале любителям и профессиональным спортсменом. Параметры, полученные в ходе исследования, очень важны и в некоторых случаях измерить их жизненно необходимо.

Как укрепить сердце и сосуды без лекарств?

Практически все несложные овощные диеты позволяют сохранить сердце и сосуды в здоровом состоянии. Нужно убрать из рациона, как говорилось выше, все вредные продукты. Также в обязательном порядке нужно избавиться от сковороды, заменив ее духовым шкафом или кастрюлей для варки. Жарить противопоказано. Это вредно как для сердца, так и для сосудов. Простая диета, богатая минералами, витаминами позволит дожить до ста лет без специализированных лекарств.

Не обойтись и без спортивных мероприятий. Фактически, нужно регулярно выполнять физические упражнения, например, по утрам делать зарядку. Долго заниматься не придётся. Современные специалисты говорят, что достаточно 10-15 минут утром, чтобы сохранить бодрость духа, подтянуть мышцы, чувствовать себя великолепно. Также неплохо заняться скандинавской ходьбой, которая укрепляет не только сердце и сосуды, но и позволяет улучшить настроение, укрепить плечевой пояс, мышцы ног, рук, брюшного пресса.

Четкий режим сна и отдыха — тоже является залогом успеха и долгой жизни. Идеально ложится спать в 9:00 или в 10:00 вечера, а вставать в 6:00 или в 7:00 утра. Такой режим поможет сохранить бодрое настроение, прекрасную работоспособность и хорошее самочувствие.

Автор: Эдуард Шинкин

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.