Здоровье спины водителя

Здоровье спины водителя

Каждый водитель знает, что такое – боли в спине. Чтобы сохранить свое здоровье, человек должен на протяжении всей дороги делать разминку. При этом важно не попасть в ДТП, поэтому врачи рекомендуют останавливаться на обочине через каждые 2 часа пути и делать упражнения, во время которых не обязательно выходить из автомобиля.
Допустим, вы выехали из Самары, чтобы посмотреть новостройки в Нижнем новгороде для смены места жительства. В пути периодически разминайте кисти рук и пальцы, поскольку они устают от постоянного нахождения на руле в одном положении и перестают слушаться. Не менее важно размять шею, плечи и спину. Плечи нужно сводить вперед, натягивая спинные мышцы, после чего отводить их назад, соединяя лопатки.
По окончании упражнения попробуйте поочередно поднимать и опускать плечи, сначала одновременно, а затем поочередно. Такие простые движения обеспечат прилив крови к шейному отделу позвоночника. Такое упражнение повторяют 10-12 раз, чтобы добиться заметного эффекта. Такое упражнение считается отличной профилактикой шейного остеохондроза.
Специалисты, которые продают подержанные автомобили в Нижнем Новгороде и Москве, рекомендуют покупателям также делать круговые движения плечами вперед и назад. Это избавит от застоев крови. Следующее упражнение предполагает, что ладони водитель должен прислонить к затылку и немного надавить ими на голову. Главная задача человека – добиться напряжения мышц шеи и сопротивляться давлению на голову. Ладони можно класть и на лоб. Когда кровь прильет к голове, вы почувствуете, что усталость отступает.
Важно понимать, что от длительного путешествия устают не только конечности, но и органы зрения. Останавливаясь через каждые 2 часа, водитель должен сосредоточить свой взгляд на одном удаленном предмете в течение 5-6 секунд, после чего сконцентрироваться на лобовом стекле. Такие манипуляции повторяют 6-8 раз. После этого глаза зажмуривают на 4-6 секунд и открывают их, повторяя это упражнение также 6-8 раз.
Отправляясь в путь за рулем автомобиля, чтобы осмотреть квартиры в Нижнем Новгороде, человек обрекает свои ноги на долгое нахождение в неподвижном состоянии. Это приводит к застою крови в капиллярах и венах и затеканию мышц. Это не очень безопасно и доставляет дискомфорт.
Чтобы избежать проблем, водителю достаточно опереться на руль, приподнять ноги, после чего поочередно двигать носками вниз и на себя, после чего можно разводить носки и соединять их. Чтобы снять застой в области таза, достаточно втягивать и выпячивать живот.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.